如果要在女性中进行调查，为什么他们不想减肥，那么最常见的答案就是不愿意严格限制自己的营养。 在这种情况下，你可以提供独特的饮食，尽管它的名字是“克里姆林宫”，但它是在美国发明的，据称其军事和宇航员使用。 这种技术是基于大量蛋白质和碳水化合物的排斥，使身体开始消耗其脂肪。
克里姆林宫饮食的简单菜单所基于的原则
在减肥期间允许的主要蛋白质产品是鱼，肉和海鲜。 对许多人来说，最令人惊讶和吸引力的是，你可以吃你最喜欢的羊肉串，猪排和肉饼。 你不能否认自己的乐趣，吃你最喜欢的奶酪，但只有硬质的品种，即使是最脂肪的。 在10天的克里姆林宫饮食菜单中，甚至可以有许多人喜爱的香肠，主要的是它应该是高品质的。 为了支持肠道的工作，你需要吃新鲜的水果和蔬菜，其中有很多纤维。
禁食类包括含有碳水化合物的产品，即甜食，面粉，粥，土豆等。 你不能吃糖10天。 喝大量的水也很重要，但只有这不应该是含糖饮料，蜜饯和商店果汁。
克里姆林宫饮食的主要区别之一是有必要计算相信碳水化合物的点数，所以1克等于1立方厘米 为了方便计算克里姆林宫饮食10天的菜单，您可以在这里找到所有产品的特殊表格。
菜单建立规则：
- 在头两周内，您可以每天以20美元的价格购买食物。 禁止此时的水果。 根据你的初始体重，你可以从1.5到10公斤丢失。 如果需要，饮食第一阶段的持续时间可以延长。
- 如果重量完全满足，那么你可以进入下一步，并添加5 cu 每天。 有些情况下体重开始再次增加，所以你可以回到第一阶段，不要吃超过20立方米。
- 当你减肥几公斤时，你可以进入下一个阶段，这个阶段应该持续2-3个月。 在这种情况下，你需要每天增加10 cu。 为自己计算适量的碳水化合物是很重要的。 许多人已经在这个阶段每天吃60 cu。
克里姆林宫饮食10天的菜单应该被编辑，以便定期和分小部分进食，这将有助于避免饥饿感。 这种饮食方案可以让你减肥，并逐渐适应适当的营养。
克里姆林宫饮食样本菜单
这种减肥方法可以让你自己，根据你的口味偏好，用自己的所有规则为自己开发一个菜单。 作为一个例子，考虑几个选项。
示例№1（30 cu）：
- 早晨：由四个鸡蛋和磨碎的奶酪和茶制成的煎蛋卷。
- 午餐：250克芹菜汤，胡萝卜沙拉，咖啡和咖啡。
- 小吃：30克花生。
- 晚上：一部分水煮鱼，一片叶沙拉，一块奶酪，200克干红葡萄酒。
示例№2（22 cu）：
- 早上：150克的奶酪，几个煮鸡蛋，蘑菇和茶。
- 午餐：100克蔬菜沙拉，用黄油，猪排和咖啡调味。
- 小吃：30克核桃。
- 晚上：100克煮花椰菜，烤奶酪和茶。
使用这些例子，每个人都可以为自己制作一个合适的菜单。 最后还有一个提示：将饮食和定期锻炼结合起来，结果会更好。