在减肥蛋白质方法中，最受欢迎的是Pierre Ducant提出的选择。 他的饮食在许多评分中占据领先地位，但分为不同阶段，营养和持续时间不同。 为了获得结果，清楚地遵守所有规则很重要。
杜卡尼饮食的基本原则
由营养师提出的营养是平衡和令人满意的。 饮食的基础杜卡尼饮食，其配方只包括允许的产品 - 纯蛋白质被长时间消化，使您不会感到饥饿，并从身体中去除多余的液体。 有必要尽量减少含有碳水化合物的食物的消耗量，在减肥的第一阶段放弃它是更好和完全的。 Ducant饮食的另一个原则是大量使用液体。 每日必须吃燕麦麸皮，使纤维饱和身体。
Dyukan的“攻击” - 你可以吃什么？
第一阶段持续不超过10天，但同时你可以投掷六公斤。 大部分体重是多余的液体，但身体已经开始消耗脂肪。 这段时间菜单的基础是蛋白质食物，每天需要吃1.5汤匙。 燕麦麸皮 匙，这将有助于清理毒素的身体。 每日流体标准至少2升。 对于那些对可以在“攻击”上吃什么感兴趣的人，重要的是再提一条规则 - 最低盐摄入量。 建议另外饮用维生素矿物质复合物。
Dyukan饮食“交替” - 你可以吃什么？
从阶段的名称已经清楚，那么有必要替代蛋白质和蛋白质蔬菜的日子。 饮食的交替可以是不同的，例如1/1或2/2以及其他选项。 “交替”持续到人达到最佳体重。 必需麸皮的数量增加到2汤匙。 汤匙。 为自己制作一份关于“Interleaving”Dyukan的菜单，重要的是要注意，消耗超过1公斤的乳制品是不值得的。 必要的液体量得以保留。
Dyukan的“紧固” - 你可以吃什么？
为了计算这个阶段的持续时间，你只需要乘以十的公斤数，也就是说，如果一个人减少七公斤，那么“紧固”持续70天。 麸皮和水的量与饮食的前一阶段相同。 建议每周做一天蛋白质。 许多人对杜肯的淀粉食品“紧固”可以吃什么感兴趣，因此可以使用自制意大利面，蒸粗麦粉，玉米粥，小麦和豆类。 允许的土豆和大米的量不超过200克。
杜卡尼饮食 - 每天的食谱
许多人相信饮食营养微薄而不美味，但事实上并非如此。 即使从数量有限的产品中，您也可以烹制出许多原创美味的食物。 Ducane饮食的食谱各不相同，所以您可以准备零食，沙拉，汤，第二道菜，甚至甜点，这些都是非营养和有用的。 我们建议您尝试蛋糕，您可以在任何阶段放纵自己。
蛋糕配料：
- 燕麦麸 - 1,5-2汤匙。 匙;
- 麦麸 - 1汤匙。 勺子;
- 软凝乳 - 100克;
- 自制酸奶 - 100毫升;
- 蛋 - 1个;
- 一撮发酵粉，香草醛，糖代用品和柠檬皮。
奶油成份：
- 自制酸奶 - 150毫升;
- 软凝乳 - 50克;
- 速溶咖啡 - 1茶匙;
- 甜味剂。
准备工作：
- 立即将烤箱打开至180度。 混合所有成分，使成分均匀分布。
- 保持20分钟的质量，使麸皮膨胀。 用羊皮纸盖住羊皮纸，铺好准备好的面团。
- 烘烤20分钟。 并且在蛋糕上应该变得红润。
- Ducane Diet，其中的食谱包括健康食品，允许在甜品中使用 凝乳奶油 。 要做到这一点，将咖啡溶于热水中，然后添加其他成分。 用搅拌机打。
- 将蛋糕冷却成四个部分，并用奶油浸泡，彼此重叠放置。 把蛋糕放在冰箱里整晚。
杜坎饮食 - “攻击”的食谱
最初的阶段是最严格的，更多的是基于蛋白质产品。 早餐时，您可以在“Attack”上使用Dyukan的食谱准备煎蛋，肉酱，燕麦片和饼干。 午餐时，您可以吃第一道菜，以肉类或鱼类为基础烹饪而成。 这个阶段的优秀产品是Ducan的自制奶酪，其配方只包含三种配料。 事实证明，这是融合的，但有一天在冰箱里变得很难。
配料：
- 低脂奶酪 - 900克;
- 苏打水 - 1茶匙;
- 一小撮盐。
准备工作：
- 奶酪首先用搅拌器搅拌或用筛子揉搓，然后摆脱硬块。
- 加入苏打水并拌匀。 Ducane饮食，其食谱是饮食和美味，让您在这个阶段添加切碎的绿色。
- 坚持一个小时，最好两个。 在此期间，奶酪将变得半透明。
- 放在小火上，焖20分钟。 不断，激荡。
- 它仍然是放盐，你可以考虑准备好奶酪。 如果你把它重新安排在冰箱里，它会变得坚实。
Dyukan关于“交替”的食谱
在这个阶段，它已经允许混合蛋白质产品和蔬菜，这使得它更容易找到合适的食物。 你可以让自己满意鸡肉chahokhbili，麸皮，沙拉和汤肉丸。 杜肯的“Cruise”餐厅提供甜食食谱，所以甜点可以供应奶酪蛋糕，煎饼，砂锅，冰淇淋和馅饼。 对于各种三明治，你可以根据Ducan制作面包，其配方只包括几个可用的组件。
配料：
- 燕麦麸皮 - 2汤匙。 匙;
- 麦麸 - 1汤匙。 勺子;
- 牛奶 - 3汤匙。 匙;
- 干酵母-10克;
- 蛋 - 1个;
- 一小撮盐。
准备工作：
- 首先，擦蛋和盐，但你也可以使用天然糖替代品。
- 将牛奶温热并溶解酵母，然后倒入鸡蛋中。
- 保持混合物10分钟，然后添加两种麸皮并混合。 将面团转移到表单上并保留一小时。
- 烤面包45分钟。 在180度的温度下。
Dyukan关于“紧固”的食谱
舞台已经到来，因为可以用各种禁忌产品来取悦自己。 在桌子上可能会出现蛋糕，馅饼，泡芙，甚至原来的筹码。 根据Dyukan的“紧固”仍然是基于蛋白质产品，而肉类菜肴的清单非常庞大。 在这个阶段，你可以买得起你最喜欢的Ducan通心粉，其配方非常简单，它们可以加入汤中，作为第二道菜还有少量。 根据下面提供的配方制备的面条数量足够用于几份。
配料：
- 蛋黄 - 2件;
- 淀粉 - 6汤匙。 匙;
- 一小撮盐。
准备工作：
- 蛋黄与淀粉成型，逐渐注入粉末。 放盐和揉面团。
- 将最薄的可能层铺开，然后用小刀切割得到面条。
- 在空气中或烘箱中以最低温度干燥工件。