最近，独特的动力系统越来越受欢迎，这是由塔吉亚娜Tarasova，一个有才华的花样滑冰运动员和苏联的专业教练发明的。 受伤之后，运动员获得了很多额外的磅数，并且与她说了再见。
减肥Tatyana Tarasova的秘诀
这个系统不是为了在几天内减肥而设计的。 实践表明，坚持Tatiana Tarasova饮食一个月，您可以减重4-5公斤。 这是非常正常的体重减轻，这对健康是绝对安全的。
这种饮食的主要原则之一是有序地食用饱和蛋白质，脂肪和碳水化合物的食物，这有助于身体正确消化所有这些营养素。
在Tatiana Tarasova的饮食中，定期饮酒非常重要。 净化水，新鲜绿茶，新鲜果汁，白天喝水果饮料，最好在吃水之前饮用。
如果你记录下所有的卡路里，并控制你吃的食物的数量，按照塔季扬娜塔拉索娃的方法减肥更加活跃。 每日卡路里摄入量不应超过1,300千卡，一份不超过多面玻璃的大小。 饮食分为5次。 最后一餐不晚于晚上7点。
每周一次，您需要安排卸货日期（黄瓜，荞麦，酸牛奶，苹果）。
根据塔蒂亚娜Tarasova的减肥系统，应该从她的饮食中排除：
- 沙拉酱;
- 半成品;
- 肉类美食;
- 罐头食品;
- 烟熏制品;
- 泡菜;
- 糖;
- 富含糖的水果（香蕉，柿子，葡萄，杏子）;
- 土豆;
- 糖果;
- 糕点;
- 醇;
- 苏打水。
你也应该忘记零食，油炸和辛辣的菜肴。
您可以使用生的，煮的或蒸的产品：
- 鱼;
- 海鲜;
- 蔬菜;
- 水果;
- 谷物;
- 低脂肉;
- 坚果;
- 低脂乳制品 ;
- 纯化饮用水;
- 茶;
- 鲜榨果汁;
- 水果饮料;
- 少量天然咖啡。