燕麦饮食是最简单和实惠的之一。 有了正确的准备，它有助于快速减掉那些多余的体重。 基于麦片的菜肴味道鲜美，营养丰富，极大地减轻了体重，从而保证了人们期待已久的积极效果，烹饪过程简单快捷。
燕麦减肥饮食
虽然这个选择很容易，但燕麦片的饮食需要遵守一定的规则才能达到预期的效果：
- 烹饪时，只能使用天然薄片。
- 在饮食中，你必须完全忘记盐和糖的奶油。 而不是他们，它被允许使用燃烧的香料和蜂蜜。 8杯 - 每日最低水量标准。
- 晚餐应不晚于睡前3-4小时。
在开始这样的饮食之前，你可以用大米清洗身体。 要做到这一点，你需要：
- 睡前，倒入4汤匙。 大米和一升冷水。
- 在醒来之前，在感冒之前40-60分钟用低热量煮沸狗。
- 混合物冷却后，饮用并挨饿5小时（此时不建议饮用）。
- 在一天中，您可以按照常规方式进食，不包括甜，脂肪和面粉。
- 最后一餐 - 睡前5小时，以后可以喝水。
- 净化过程以及燕麦饮食 - 大约7-10天。
燕麦饮食是好的
使用燕麦饮食，你可以一次达到两个结果：减肥和清洁身体的异物。 它通常不仅由营养学家处方，而且还由其他医生在胃肠疾病，血液中胆固醇或糖升高时开处方。 此外，谷物的使用对皮肤问题的人有益。 燕麦片含有大量有用的物质：
- 铁;
- 磷;
- 氟;
- 纤维;
- B组，PP和F维生素;
- 镁;
- 氨基酸;
- 钙。
燕麦粥的饮食有助于每周减少5公斤。 在这种情况下，它应该持续不超过一个月，否则在鱼，肉，乳制品等中没有发现动物蛋白。 会对身体产生不良影响。 这种饮食的另一个优点是，即使在最短的应用期限内，也能产生实实在在的效果。 每天安排几天卸载日子就足够了。
由于食谱和制备方法的多样化，燕麦饮食更容易被人体感知，并且不会那么快就会麻烦。 此外，它的持续时间不会让你厌倦了饮食的单调。 正是由于这些原因，它是最流行和最受欢迎的之一，因为它不仅有用且易于使用，而且非常有效。
燕麦饮食 - 缺点
与大量燕麦饮食的益处相比，这种减肥方法的缺点非常小：
- 对一些燕麦和纤维的个体不容忍;
- 持续时间短 - 专家强烈建议不要连续8天以上食用此食物，并且早于1-2个月重复;
- 经常发生 饥饿感 ，尤其是积极的生活方式和定期运动训练。
另一个缺点可能是需要较大的意志力。 就像任何由单一基本产品组成的单一饮食一样，严格的燕麦饮食迫使我们完全放弃大多数通常的产品（例如盐，肉，甜食等）。 尽管如此，经受了所有困难，保证了出色的结果和理想的重量。
燕麦饮食减肥7天
由于“坐”在燕麦片上的推荐时间不超过7-10天，许多人将其分发一周，以便更容易地规划菜单并确定结果。 早餐建议从燕麦片开始，在水中煮。 为了使它更美味，可以加入冷冻或新鲜水果，西梅，浆果。 通过第二次早餐，一周的燕麦饮食可以使脂肪含量低的酸奶产品。 理想的谷物酸奶。
至于饮食期间的饮食，午餐应该包括一部分热菜（例如燕麦汤），少量蔬菜（番茄或黄瓜可供选择），以及一道蛋白质含量最低的菜肴（炖或煮鸡肉，小牛肉，鸡蛋，鱼）。 下午点心限制菜单一杯开菲尔。
如何摆脱燕麦饮食？
为了巩固成功而不是损害身体，有必要从燕麦饮食中选择正确的方法。 首先，你需要增加饮食中的水果和蔬菜的数量; 他们的基础上的菜肴建议为一对夫妇做饭。 菜单中的鱼和肉必须逐渐引入，以及含碳水化合物的脂肪。 同时，你应该运动和饮料。 膳食的数量可以保持与饮食中的相同 - 每天5-6次，后一次 - 睡前2-3小时。 小吃应限于苹果或一杯低脂酸牛奶。
燕麦饮食的副作用
在开始限制饮食之前，许多人想知道燕麦饮食是否有害。 有经验的营养师并不否认使用这种有用的谷物产品会产生令人不快的后果。 但是，这只有在不遵守饮食的基本规则和原则的情况下才会发生。 燕麦饮食最常见的后果是便秘。 如果你不限制饮食中的水果和蔬菜的数量，并定期喝水，你可以避免它。
膳食食谱从燕麦片
今天，在互联网上，你可以找到许多食谱，燕麦粥会出现。 与此同时，其中相当一部分是专门为饮食营养而设计的。 因此，燕麦经典饮食并不是用大量配料开出食谱，主要重点在于其配制的变化。 基本上，烹饪过程需要特别的努力，速度相当快。膳食燕麦粥 - 食谱
粥是基于燕麦片最常见的菜肴。 其主要优点之一是烹饪简单。 此外，加入浆果，水果，蜂蜜或香料可以使饮食多样化，从而避免太快无聊。 为了充分利用它，你需要知道如何正确地在水中煮燕麦片。
配料：
- 燕麦片 - 1件;
- 水 - 2.5汤匙。
准备工作：
- 将燕麦片倒入中型锅中。
- 倒入冷水中。
- 用中火煮。 煮沸后，除去形成的泡沫，并不断搅拌，进一步烹调。
- 当粥开始变稠时，用盖子覆盖锅。
- 燕麦片达到必要的密度后，关掉火源，紧闭并稍微煮一下。
食谱燕麦片
食谱基于燕麦片的煎饼：奶酪，水果，巧克力，馅料和没有他们。 了解 如何烹制燕麦片 ，即使在节食时也可以享受美味。
配料：
- 牛奶 - 2汤匙;
- 鸡蛋 - 2个;
- 燕麦片（或燕麦片在搅拌机中碾碎） - 2汤匙。
- 胡椒（可选） - 品尝。
准备工作：
- 把牛奶和鸡蛋混合起来。 加入胡椒粉和燕麦片。
- 彻底混合原料。
- 在烧热的锅上倒出所得的物质，并在封闭的盖子下烘烤至金黄色。
- 翻过来等待第二面烤。
燕麦汤 - 饮食食谱
很少有人知道，但从粥中不仅可以煮粥，也可以煮第一道菜。 即使坐着饮食也不能没有热的胃。 燕麦汤是最好的解决方案。
配料：
- 土豆 - 2个：
- 胡萝卜 - 1个;
- 洋葱 - 1个;
- 燕麦片 - 半桌;
- 植物油 - 1汤匙;
- 水 - 1.5升。
准备工作：
- 通过加入植物油煮沸水。
- 清洁蔬菜。
- 切碎的洋葱和土豆，胡萝卜搓好的刨丝器。
- 在沸水中撒马铃薯。
- 20分钟后，加入洋葱和胡萝卜。 煮10分钟。
- 留下燕麦片，煮15分钟。
膳食燕麦饼干 - 食谱
优良的美味，可以在饮食过程中吃，并在一个固定的日子 - 来自燕麦片的饮食饼干。
配料：
- 燕麦片 - 300克;
- 开菲尔（或热水） - 300毫升;
- 蜂蜜 - 3汤匙;
- 葡萄干 - 40克;
- 香草醛 - 在刀尖上;
- 干果和肉桂 - 品尝。
准备工作：
- 把薄片倒入一个大碗里，然后倒入开菲尔。 彻底移动并离开40分钟。
- 把沸水倒在葡萄干上。
- 将干果切成葡萄干大小。 如果需要，加入种子和坚果。
- 混合成分，直到面团。
- 把你的手在水里弄湿。 小份（约一茶匙）将面团揉成球。 然后扁平形成饼干形状。 穿上覆盖着羊皮纸的烤盘。
- 在180-200℃的温度下烘烤约20分钟。
燕麦酒吧 - 饮食食谱
在工作中，学校甚至在家中，您都需要制作小点心来给电池充电。 为了不脱离饮食，同时获得必需的营养，您可以制作燕麦条。 配方设计为13-15份。
配料：
- 不含麸质的燕麦片 - 2件;
- 椰子剃须（不加糖） - 0.5项;
- 葡萄干或切碎的日期 - 0.5 st。
- 切碎的核桃 - 0,25 st。;
- 成熟的香蕉，泥浆 - 2个;
- 细碎的苹果 - 1个。
- 地面亚麻籽 - 2汤匙;
- 香草提取物 - 1茶匙;
- 肉桂 - 1茶匙
准备工作：
- 将烤箱加热至180°C 在表格（21x21厘米）上放上羊皮纸，如果需要的话，涂上油脂。
- 将所有配料混合在一个大碗中。
- 将所得到的质量放在羊皮纸上。 平滑并用抹刀夯实。
- 烘烤30分钟。 冷却后，从模具中取出羊皮纸并切成部分 - 正方形或条纹。