特别受欢迎的是那些作者是知名营养师的饮食。 这解释了饮食菜单“6瓣”的流行，因为它是由瑞典的一位医生Anna Johansson开发的。 她确信：不一定为了减轻体重而否认自己的一切！
六瓣饮食菜单的基础知识
饮食的作者说：如果你做的一切都是正确的，每天你的体重会下降500-800克，尽管你不必与饥饿感相抗衡。 一个非常重要的条件 - 在提出的系统中，每个细节都很重要，没有什么可以改变 - 既不是产品，也不是它们的顺序，甚至更多。
整个饮食由几个连续的单一饮食组成 - 也就是说，每天只允许吃一种特定的产品。 相信连续一天吃一种食物是有害的，从这个意义上说，“六花瓣”饮食的近似菜单严格遵守这一原则。
由于游戏元素被添加到饮食中，所以转移起来更容易，甚至在心理上也是如此。 首先为你自己画六朵花瓣的雏菊，每一朵花都代表你的饮食习惯。 把你的创意挂在冰箱上，你不会误入歧途，因为图片会不断提醒你减肥的意图！
在每天早上值得称量，并记下你每天失去了多少克。 在晚上，撕下通过的花瓣 - 你会看到你迅速接近你的目标！
其核心，这种饮食是一种经典的蛋白质 - 碳水化合物替代 - 所以该系统适合流行的单独食物的框架，已经证明其有效性多次。
通常情况下，人体会很快发现你已经减少了食物，并减缓了 新陈代谢 。 交替的原则使他感到困惑，并以通常的方式工作，不会减少新陈代谢和减肥步伐。
像任何短期饮食一样，如果您恢复正常饮食，则不保证结果的保存。 用这种食物作为切换正确食物的方式 - 放弃面粉和甜食，你不仅支持，而且改善结果。
饮食6个花瓣 - 详细的菜单
考虑每天的详细菜单。 考虑 - 如果你有内脏疾病，在使用任何饮食之前应该咨询你的医生，或者至少写信给在线咨询。 所以，“六片花瓣”，食谱和菜单的饮食：
1. 蛋白质的第一天 - 鱼（只有500克），你可以使用这种饮食：
- 早餐 - 烤鳕鱼;
- 午餐 - 煮粉红鲑鱼;
- 下午点心 - 带莴苣叶的淡盐鲑鱼;
- 晚餐 - 用草药和香料鱼肉汤。
2. 第二天碳水化合物 - 蔬菜（高达1.5公斤），你可以使用这种饮食：
- 早餐 - 煮土豆;
- 晚餐 - 黄瓜和西红柿沙拉;
- 下午点心 - 带洋葱和胡萝卜的红烧西葫芦;
- 晚餐：沙拉配烤茄子和北京卷心菜。
3. 第三天是蛋白质 - 鸡肉（只有500克），饮食可以如下：
- 早餐 - 生菜煮鸡肉;
- 午餐 - 蔬菜鸡汤;
- 下午点心：鸡肉和蔬菜沙拉;
- 晚餐 - 鸡肉汤加少量禽肉。
4. 第四天碳水化合物 - 麦片（ 每天 200克干麦片）。 饮食可以如下：
- 早餐 - 麦片面包，茶;
- 午餐 - 液体 燕麦片 ;
- 早上点心 - 少数种子，茶;
- 晚餐 - 胡萝卜和洋葱荞麦粥。
5. 蛋白质第五天 - 凝乳（500克），和饮食可以如下：
- 早餐 - 含牛奶茶;
- 晚餐 - 奶酪，用牛奶稀释;
- 下午点心 - syrniki，茶;
- 晚餐 - 奶酪砂锅。
6. 碳水化合物的第六天是果味（高达1.5公斤），饮食可以如下：
- 早餐 - 烤苹果;
- 晚餐 - 水果沙拉，果汁;
- 下午点心 - 果汁，香蕉;
- 晚餐 - 葡萄柚。
你可以自己思考菜单，主要的是不要超越每天提出的饮食。