Elena Malysheva是一位着名的医生和主持人，他从电视屏幕上发布了超过十年的健康相关建议。 它有助于和体重过重的人。 10天的饮食非常受欢迎，这已经帮助了很多人。 这种减肥方法的突出之处在于它的设计考虑到了适当营养的基础。
10天的饮食Malyshevoy
Elena开发的技术意味着使用蛋白质和碳水化合物日交替的营养方案。 Elena Malysheva碳水化合物 - 蛋白质饮食规则10天：
- 你需要从蛋白质一天开始，最后一天应该是碳水化合物。
- 医生建议吃一小部分，以免感到 饥饿 ，因为迟早会引起分解。
- 每天喝2升液体，这包括没有气体的水和没有糖的茶。 你也可以榨汁，但只有它们需要独立制备并用水稀释。
- 早上你需要空腹喝1汤匙。 水，这将开始消化过程。
- 碳水化合物 - 蛋白质饮食Malysheva 10天意味着一个卡路里限制菜单：对于女性 - 1200千卡，对于男性 - 1500千卡。
- 重要的是不要错过早餐，因为这是主餐。 晚餐不宜重消化。 晚上不要吃东西。
- 有必要放弃含有它的盐和香料。
为了改善饮食结果，值得进行运动，并在十天结束时进行适当的营养。
10天的Malyshevoy饮食菜单非常简单，不需要购买任何特殊产品。 蛋白质的一天应该从煮熟的鸡蛋和蔬菜的早餐开始。 在此期间的其余时间，只能吃瘦肉，其作用非常适合煮 鸡胸肉 。 碳水化合物日的菜单包括1.5公斤的蔬菜。 埃琳娜建议他们生吃，准备沙拉，果泥和果汁。