吉莉安迈克尔斯真的是他的工作领域的专家 - 这在她的运动结构和特殊饮食菜单中都很明显。 在她的一本书中，吉莉安为我们减轻了体重，尽可能简单 - 我们得到了一个计划，每个人都可以轻松地为自己制定30天的理想饮食习惯，以及同一时期的现成培训计划。 今天我们将简要讨论饮食的原则吉莉安迈克尔。
基本交流
Gillian Michaels饮食菜单中的卡路里数量取决于您的个人指标 - 体重，身高，年龄和性别。 这种能量规范被称为基本交换，也就是说，它是你的身体花费在其重要功能上的卡路里量，即使你整日都在说谎，所有这些卡路里都会被烧毁。
主要交易所计算公式为： - 655 +（9.57×体重公斤）+（1.852×身高厘米） - （4.7×年龄）年龄降低卡路里消耗量是不可能的，否则你的 新陈代谢 会减慢。
代谢率
Gillian Michaels减肥时考虑的另一个指标是 新陈代谢 的速度。 Gillian提供了一个根据新陈代谢类型应该抑制的食物清单。
餐
Gillian Mikes是一位拥有20年经验的专家，在她的所有练习中，她确信最佳食物是2份主餐和2份零食。 这就是为什么建议您在与吉莉安迈克尔斯的减肥计划中，每四小时吃一次，不要跳过一顿饭。 此外，吉莉安强烈建议你有一份食物日记，在那里你会记下你在每餐中吃过的所有东西，菜肴的卡路里含量，你喝的饮料。 它不仅有助于训练自己，还可以发现营养缺陷，得出结论并进行更正。
盐和水
我们的教练和导师认为，盐是一种杀手，原则上，她的看法很大程度上赞同医生的建议，以尽量减少该产品在饮食中的含量。 盐会收集所有皮下液体并与其一起进入反应。 因此，无论饮食如何，你的体重都会超过你的喜好，而且其他一切都看起来肿胀。
至于饮用水，这里朱利安也坚持大炮 - 女性每天2升水，最好是蒸馏水。 购买瓶装水时，一定要看标签 - 它不应该含有钠。