许多年轻的母亲知道如何恢复以前的形式是困难的。 有些人需要花费数月的时间来完成这项工作，甚至需要数年时间才能完成。 更令人惊讶的是 Aliana Gobozova 的成功转型，她在儿子出生几周后恢复了理想的苗条身材。 减肥Aliane Gobozovoy的秘诀很简单 - 这是一个合理的方法来减肥和允许的体力活动。
Aliana Gobozova如何减肥？
让我们更详细地考虑Aliane Gobozova的饮食。 它基于适当营养的原则：
- 大部分日常口粮是煮熟，烘烤或炖蔬菜，土豆的使用是有限的，豆类完全被排除在饮食之外。
- 必须出现在瘦肉菜单：牛肉，鸡肉，火鸡，兔子。 它可以烘烤，煮沸，制成汤和蒸汽炸肉排。
- 不要忘记中等肥胖的乳制品 - 事实上它是蛋白质和钙的来源，对年轻的母亲和她的宝宝来说是必需的。 例外 - 克菲尔，这种酸奶产品引起气体形成，并可能导致儿童绞痛。 最好用低脂ryazhenka或varenets替代。
- 从甜食和面粉中最好完全拒绝，用新鲜干果取而代之。
- 有必要限制脂肪的消耗量：从 黄油， 最好完全拒绝，优先选择蔬菜：橄榄，亚麻和向日葵。
- 食物应该是每天4-5次。 最热量的餐点是早餐，午餐。
- 就寝前4小时进行晚餐。 就在临睡前 - 一种含牛奶的弱茶，或酸奶制品。
- 当然，正确的饮用方式，因为哺乳母亲每天应该喝至少2升液体。 这可能是一种脆弱的黑色或绿茶，
鲜榨果汁，无糖水果饮料或蜜饯，水。
除了合理的营养外，体力活动也是必要的：起初它可以和一个婴儿车一起主动走动 - 坐在长椅上的和谐人物的入口处不能被退回。 因此，坐在轮椅上的孩子尽可能快地走路。 2-3个月后，如果没有禁忌症，你可以进入健身房并进入健身房。
坚持这些简单的规则，通常不能称之为饮食，Aliana Gobozova恢复了这个数字：现在她的体重是55公斤，增长了177厘米。