如果你认真决定改变你的身材，你可以尝试一种蛋白质或非碳水化合物饮食。 值得注意的是，这对于人类营养是不自然的，过量的蛋白质强烈地酸化身体，因此没有必要经常吃。 在使用该系统之前，请咨询专家。 饮食严格禁忌那些有肾脏问题的人。
碳水化合物饮食菜单的基础是什么？
这种饮食的基础是减少碳水化合物食物的消耗的原则 - 这不是什么秘密，它是引起脂肪沉积在身体上的外观。 这种饮食很受欢迎，因为尽管你不会感到饥饿，体重也会很快消失。
这种饮食只适合那些以彻底性和目的性着称的人，因为有必要计算消耗的蛋白质，脂肪和碳水化合物的数量，并保留营养日记。 在运动环境中，含有严格菜单的碳水化合物饮食被称为“干燥”，因为这种食物有助于减少体内脂肪，并结合练习有助于去除脂肪层，并使美丽的浮雕肌肉更加明显。
一天可以吃40克碳水化合物，剩下的饮食应该是蛋白质。 碳水化合物 是主要的能量来源，当它不可用时，身体开始使用脂肪沉积。
这样的饮食对于每天至少喝2升水是非常重要的。 否则，身体将很难以新的方式重建。 定期食用，一日一小份，最后一餐在睡觉前3-4小时内进行。
非碳水化合物饮食减肥 - 菜单
在饮食中加入这种饮食，你可以包含任何种类的蛋白质，但其余的产品会变得更加困难。 所以，你可以使用任何数量：
- 瘦肉 - 牛肉，小牛肉，野味;
- 低脂鱼;
- 鸡肉，火鸡;
- 低脂乳制品;
- 鸡和鹌鹑蛋;
- 低脂奶酪和奶酪。
此外，还必须考虑严格禁止接收的产品清单：
- 任何面粉产品 - 面包，意大利面，饺子，糕点，薄煎饼等;
- 所有甜食 - 糖，蜂蜜，果酱，巧克力，凝乳块和甜酸奶等;
- 任何含酒精饮料;
- 甜饮料 - 苏打水，果汁等
- 任何水果。
未列入禁用清单的产品，可逐渐补充主要蛋白质饮食。
非碳水化合物饮食 - 白天的菜单
使用碳水化合物膳食的近似菜单最好在与医生进行初步咨询后进行，因为在某些疾病中禁忌饮食（尤其是肾脏疾病）。
例1
- 早餐：一杯没有糖的咖啡，一半的葡萄柚，一个鸡蛋。
- 第二早餐：一块奶酪或低脂 奶酪 ，茶。
- 午餐：蔬菜沙拉和瘦鸡肉，果汁。
- 小吃：半个葡萄柚。
- 晚餐：用黄瓜蒸鱼。
- 晚餐后：一杯开菲尔。
例2
- 早餐：几个鸡蛋，海甘蓝，茶。
- 第二早餐：橙色。
- 午餐：用西葫芦和西红柿炖牛肉。
- 下午点心：橙子，茶。
- 晚餐：鸡胸肉和卷心菜。
- 晚饭后：一杯ryazhenka。
例3
- 早餐：低脂奶酪，茶。
- 第二早餐：2-3个橘子。
- 午餐：蔬菜沙拉，一块肉（小牛肉，牛肉）。
- 小吃：酸奶。
- 晚餐：用蔬菜烤制的鱼。
- 晚餐后：不加糖的酸奶。
你可以坚持这种饮食的最长时间是7-10天。 在此之后，切换到适当的营养并继续训练是值得的。 该周期可以在下个月重复。