春天即将来临，并希望甩掉漫长冬季月份中获得的数字。 当然，所有减肥者的主要梦想就是在最短的时间内消除过量而不损害健康。 我必须说这种方法存在。 本文将讲述如何减肥“七片花瓣”的饮食。
饮食“花瓣”，设计7天
许多人一再听说在饮食过程中不能限制摄入复杂的 碳水化合物 和蛋白质。 第一种为身体提供少量卡路里，延长饱腹感，而后者则用于建立肌肉。 七种饮食是建立在这些原则的基础之上的，也吸收了单一饮食中最好的一切 - 这是一个快速结果。
它的本质是在碳水化合物和蛋白质日的交替过程中，为了使您的饮食计划更加方便，建议您在纸上预先涂上花胶，然后在减少的时候将其撕下。 这几天：
- 鱼，只能吃煮沸或烤的鱼和 海鲜 ;
- 蔬菜，既新鲜蒸煮，蒸煮;
- 肉。 肉可以吃低。 喜欢鸡肉或火鸡胸肉，兔肉，小牛肉。 任何烹饪方法，除了油炸;
- 麦片。 允许使用谷物，发芽谷物，面包，麸皮;
- 牛奶，或者说发酵乳。 最好是喝开菲尔和ryazhenka，而且低脂奶酪，也不禁止酸奶;
- 果味。 任何水果都是允许的，但没有必要非常喜欢甜。 它们可以烘烤。 苹果对此特别好;
- 最后一天是卸货，你只能使用茶和矿泉水。 虽然那些努力的人，可以从第一天的配给开始。
示例饮食菜单
那些有兴趣在7天的减肥饮食中可以减肥的“7个花瓣”，值得注意的是相当多 - 从5到10。