目前，你可以找到许多不同的方法来摆脱额外的磅。 但是，并非所有这些都是有效的，有些对健康甚至是危险的。 减肥最好的方法之一是蔬菜和水果的快速有效的饮食。 停止你的选择是值得的，因为在遵守它有很多的优势。 除了超重实际上明显减少，如果你严格遵守所有建议，这种饮食不会耗尽身体。 此外，如果你的饮食中经常有糖果，脂肪菜肴，烟熏食品等，它将有助于清洁身体，饱和维生素并长时间给人轻盈感。
坚持这种饮食是必要的一个月，最重要的是，如果是夏季，因为在此期间有更多样化的水果和蔬菜，而且它们比冬季便宜。 此外，一个月就足以摆脱使用有害的产品，适应自己的营养和健康的生活方式。
在生蔬菜上快速有效的饮食
生食的本质和好处是，节食期间的身体完全清除了毒素和毒素。 它还促进脂肪沉积的复兴，愈合和积极燃烧。 这种饮食设计为10天，在此期间只需要服用新鲜蔬菜，沙拉和果汁。
饮食在蔬菜和水果 - 菜单一个星期
- 星期一 ：脱脂酸奶，新鲜浆果或水果，瘦肉汤，果冻，胡萝卜和苹果沙拉（任何数量），胡椒塞满茄子和西红柿。
- 周二 ：卷心菜和苹果沙拉，蜜饯，番茄，黄瓜，甜椒沙拉，无油马铃薯泥，香蕉，蔬菜炖肉。
- 星期三 ：黄瓜和绿色沙拉，不加糖的绿茶，
烤土豆，黄瓜和西红柿沙拉，烤苹果，水果沙拉，低脂酸奶。 - 周四 ：酸奶配香蕉片，蔬菜汤，蜜饯，任何蔬菜沙拉，南瓜，1％ - 克菲尔。
- 星期五 ：水果沙拉，无脂酸奶，蔬菜炖菜，鸡胸肉片，苹果，1％ - 克非尔
- 星期六 ：磨碎的胡萝卜和苹果沙拉， 绿茶 ，蔬菜汤，蜜饯，任何蔬菜沙拉，蔬菜炖肉，1％ - 克非尔
- 周日 ：燕麦片，水果，绿茶，土豆泥，煮鸡蛋，蜜饯，核桃，黄瓜沙拉和蔬菜。