对于所有喜欢阅读书籍的人来说，了解关于您最喜爱的作者的新闻总是很有趣的。 所以它发生在这个故事中：每个人都有兴趣知道Tatiana Ustinova是如何减肥的。 作家本人并没有对饮食秘诀，她在采访中告诉了所有细节。
作家塔季扬娜乌斯蒂诺娃有多瘦？
在过去，Ustinova体重约200公斤，医生与她争吵说，这样的状态对人类健康极为有害。 起初作家没有绝望，然后，当水肿问题开始时，她决定解决自己。 她没有坚持短期饮食，她调整了平常的饮食习惯 ，并在3年内减掉了90公斤。 现在她继续积极减肥。
塔蒂亚娜Ustinova的饮食
作者肯定 - 所有的巧妙 - 只是，这是塔蒂亚娜Ustinova的饮食没有特殊的智慧区分。 在医生的建议下，她采取了以下步骤：
- 将每一部分食物的体积削减一半。
- 她开始严格承受时间：最后一餐是睡前3小时。
- 我用它们有用的类似物取代了有害产品：炖牛肉炒猪肉，沙拉中的蛋黄酱，用于轻度加工的奶酪。
- 拒绝盐和调味料 - 不完全，但部分。
- 选择蔬菜配菜最轻的菜肴。
- 减肥重要的里程碑塔蒂亚娜 - 完全拒绝所有表现形式中的甜味和面粉。
现在饮食塔蒂亚娜的核心 - 蔬菜，瘦肉，家禽，海鲜，鱼和 水果 。 从这些产品中，制作多样化的饮食是非常容易的，这种饮食并不是短期的，而是一个完整的营养系统。 正是用这种方法，没有伤害身体的机会可以减少大量的公斤。