这一直是如此，因为互联网开始走过关于减肥的各种神话和传说，这对于其中一位明星来说可以摆脱更多的体重是值得的。 这个杯子没有通过一个着名的媒体播放器，杰出的花样滑冰教练，导演兼冰上表演的导演塔季扬娜阿纳托利耶夫娜塔拉索娃。 我们无法为我们提供任何Tatiana Tarasova饮食变体：苏打水， 枸杞 和绿咖啡 - 适合各种口味。 提出了各种各样的方法，就好像通过魔法一样，可以让你摆脱超重。 同时，任何成功的减肥都取决于三条鲸鱼：工作，耐心和系统性。
秘密饮食Tarasova Tatiana Anatolyevna
秘密在于这里没有秘密。 只有久经考验的久经考验的健康营养原则，严格遵守，而不是逐个案例，但不断形成一种饮食行为的新模式，可以让您找到并保持和谐，同时不会伤害您的健康：
- 经常需要 - 每天4-5次，所以两餐之间的时间不超过2.5小时。 这可以让你保持高水平的身体新陈代谢，控制饥饿感。
- 服务量不应超过200毫升，这不会让胃伸展并帮助避免暴饮暴食。
- 有必要拒绝晚餐，建议睡前4-5小时。
- 每天需要喝2-2.5升的液体。 理想情况下，它应该是普通的水，但也允许绿茶，水果和新鲜水果，一些天然咖啡。
- 进食前30分钟，你需要喝一杯水，它会部分填满胃，让你少吃点食物。
菜单饮食塔蒂亚娜Anatolievna Tarasova
因此，Tatiana Tarasova的饮食没有严格的菜单。 只有一些推荐使用的产品以及那些希望被放弃的产品。 这是由于这种功率模式的持续时间。 理想情况下，有一些放纵，必须不断坚持。
所以，可以和应该吃的产品：
- 蔬菜 - 新鲜，煮，炖，烤; 例外 - 马铃薯 ，在减肥期间应该放弃;
- 未加糖的水果;
- 瘦肉 - 煮或烘烤;
- 鱼 - 蒸或煮;
- 海鲜;
- 谷类食品 - 全麦谷物，麦片，面包;
- 坚果 - 数量非常有限。
禁用产品清单包括：
- 糖果和糕点;
- 各种快餐;
- 香肠和肉类美食;
- 半成品;
- 油炸，热和脂肪菜肴。
如上所述，这种饮食并不是为了立即获得成果。 但是，它可以让你养成合理的饮食习惯，最终可以让你长期保持健康和美丽。