每个人都知道奶酪的有用特性 - 一种神奇的酸奶产品。 获得它，发酵乳与乳酸菌，因此乳清分离，并在凝乳中仍然有很多有价值的物质，如蛋白酪蛋白（这是非常容易被人体吸收）和乳脂。 在凝乳中含有大量的钙（每100克产品含85毫克），这使得它在儿童，老人和孕妇的饮食中不可或缺。
这是低脂奶酪（0％脂肪含量）含有最大量的易消化蛋白质并具有膳食特性。 这使他成为饮食营养和禁食日最受欢迎的产品之一。
七天的奶酪干酪饮食
奶酪饮食很容易忍受，不会让你感到饥饿。 这就是为什么有很多关于凝乳饮食的积极评论。 要做到这一点七天你需要吃，如下所示：
1.早餐时，请选择以下产品套餐之一：
- 将35克玉米片与100毫升脱脂牛奶混合。 拿一杯橙汁。
- 对于1片麸皮面包，放入30克煮鸡肉片。 半个黄瓜或一个西红柿切成圈并放在上面。
- 用麸皮铺一小块黄油和2茶匙蜂蜜。
2.午餐时，你一定要吃一盘奶酪。 它可以是：
与苹果的奶酪煎蛋卷
配料：100克干酪，2个鸡蛋，1个苹果，1汤匙柠檬皮和0.5茶匙糖。
蛋白质应与蛋黄分开，混合奶酪和2个蛋黄，柠檬皮和糖。 拂白葡萄并加入凝乳块中。 苹果必须切成薄薄的圆圈，然后抹上黄油煎锅，从上面放上奶酪酱。 煎蛋在烤箱里烘烤约10分钟。
与麦片和覆盆子的奶酪
配料：200克低脂奶酪，200克覆盆子，25克麦片，1茶匙柠檬汁，0.5茶匙糖和一点香草。
将干酪和100克覆盆子的土豆泥混合，加入柠檬汁，香草醛和糖至混合物中。 穿上牛奶什锦早餐和剩下的覆盆子的凝乳覆盆子混合物。
与蔬菜的酸奶干酪砂锅
配料：100克干酪，100克菜花，1个小胡萝卜，100克新鲜豌豆，2个鸡蛋，磨碎的奶酪。
花椰菜和胡萝卜，切成片（白菜分成花序），并在盐水中煮，直到卷心菜变软。 然后加入豌豆并煮多一点。 将煮好的蔬菜用漏勺焊接起来，在排水后，将它们放在预先涂上油脂的平底锅上。 蛋白质从蛋黄中分离出来。 2个蛋黄与奶酪一起揉搓。 鞭打白人，加入奶酪。 奶酪的质量应盐渍，胡椒粉和蔬菜放在顶部。 用中火烘烤10分钟。 然后在砂锅上撒上磨碎的奶酪，再放入烤箱5分钟。
3.晚餐时，选择其中一种菜肴：
- 1份黑麦面包吐司和100克煮鱼。
- 蔬菜汤（不含黄油）和麸皮面包。
- 将1汤匙葵花籽油（卷心菜，胡萝卜，西葫芦，小土豆）炖蔬菜。
在两餐之间，你需要大量饮用
在凝乳饮食5天的结果应该是在红色5公斤多余的重量。
开菲尔酸奶干酪饮食
开菲尔奶酪饮食是一种单一饮食，非常难以忍受。 饮食设计为5天，在此期间，每天5次，您需要吃100克无脂奶酪，然后喝1杯开菲尔。 对于那些不喜欢开菲尔的人，你可以喝牛奶。 在白天，喝绿色和凉茶，不加糖和静水。
坚持这种凝乳饮食，你可以在5天内减掉5公斤。
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