在和谐之旅开始时，许多女性都转向女友寻求建议。 经过一些可疑的饮食和持续的减肥之后，意识到这里需要一个系统。 我们将看看如何正确减肥，使其不会返回。
减肥方法
当您的食物的卡路里含量高于每天的能量消耗时，会出现体重过重。 因此，我们看到减肥的两种合乎逻辑的方式：减少食物的卡路里摄入量或增加负荷。 这些方法的结合起到最好的效果并不是什么秘密。
所有的药片，膏药，药膏和东西都只是收钱。 没有饮食和运动，他们不会工作，但饮食和运动没有他们就能工作。 另外，许多这些药物对健康极为危险，并且在欧盟和美国被禁止。
如何减肥 - 饮食
在如何最好地减肥，没有节食是不够的。 这只是一种你不需要像往常一样的饮食建议 - 每天两片苹果和一杯水 - 并且健康，这将灌输正确饮食的习惯，并且不需要反复减肥。 非常适合这样的健康饮食：
- 早餐：几个鸡蛋或麦片，茶。
- 午餐：清淡的沙拉，一份汤，一片黑面包。
- 下午点心：水果或酸奶。
- 晚餐：蔬菜装饰与肉类/家禽/鱼类组合。
这种 饮食 可以稍微修改，选择不同的谷物，不同的菜肴，不同的汤。 但本质应该保持不变。 而且，正如你所看到的，饮食中根本没有面粉，甜味和脂肪！
如何有效减肥？
加强适当营养的效果可以定期进行培训。 科学家计算出一个人每周至少需要200分钟的体力活动。 选择你喜欢的：有氧运动，力量训练，游泳，跳舞，散步或慢跑。