我们每天都走很多路，甚至不会猜测我们每天可以走一到十公里！ 走路为我们的身体带来了巨大的好处：它有助于加强心脏和心血管系统，改善呼吸系统的功能，为细胞提供氧气，并且当然促进减肥。 走路时，我们燃烧卡路里，帮助身体轻松减肥。 所以，在一个月的常规步行的帮助下，你可以减掉2-3公斤，这是一个很好的指标。 但是，同时，你需要记住，步行是不同的，这意味着步行时的卡路里消耗是不同的。 请注意，如果您只是在公园或公园散步，那么您的热量消耗会比活跃的卡路里少得多，例如运动行走。 所以如果你的目标是通过步行来减肥，你需要将统一步行步骤改为更快更有用的步骤。
估计卡路里消耗量的计算
平均而言，一个人每小时可以快速行走两三百卡路里，或两小时慢行。 而且，如果你的体重超过六十公斤，那么在一小时的快速行走中，你将能够燃烧三百卡路里。 但是，同时要注意，速度越快，消耗的卡路里就越多。
要计算快速步行的卡路里消耗，您需要知道步行不少于一小时，更好 - 每天2-3小时，那么您将在几个月内看到结果。
然而，如果你追求一个目标 - 减肥，那么至少应该在7-10公里的时间内完成一天。 理想的情况下，早餐前2小时步行，晚餐后步行2小时。
顺便一提，有规律的和规律的步行不仅有助于减肥，还能显着增强 免疫力 ，对心血管系统有益。
行走时的卡路里消耗
考虑到这个问题，你需要知道卡路里的燃烧会影响体重，年龄，健康状况，饮食，身体健康状况，新陈代谢状态，常规散步和持续时间，街上温度等多种重要因素。
正如已经提到的那样，快步行走的卡路里燃烧比慢慢的要强得多和强烈。 所以，北欧行走的卡路里消耗将比普通步行散步好得多。 下面我们提供一张平均卡路里消耗量表。
