Bodyflex是一种流行的呼吸体操，有助于在不进行重体力锻炼的情况下抵抗多余的体重，但有助于促进新陈代谢的氧气治疗能力。 如果您决定尝试，首先需要掌握的是bodyflex系统中的呼吸技术。 虽然它不会完全适合你，但这些课程不会完全有效。
Bodyflex：适当的呼吸
掌握有氧呼吸bodyflex，立即习惯了这个正确的姿势。 直立起来，双脚放在骨盆骨的宽度上，肩膀向外展开。 弯曲膝盖，将双手放在膝盖上（但不要按压！），保持肩膀平直，手臂伸直。 在高级水平上，臀部应平行于地面，但初学者使用更简单的版本更好。
在这个位置，按照呼吸系统bodyflex的练习：
- 将你的嘴唇在管中折起来，慢慢地将所有的空气从你的肺部抽出，同时拉肚子，降低你的胸部和膈肌。 稍微低头。
- 在您的鼻子中进行嘈杂而清晰的呼吸。 同时，引导胸部向前，抬起头，尽可能地用空气填充肺部。
- 突然从大开口吐出所有空气，降低胸部。
- 屏住呼吸。 慢慢计算到10（或至少8），然后才能呼吸。 你会注意到你的胃被吸入，你需要努力吸取它，而不是让自己放松。
- 放松，让空气自然进入肺部，在吸气的过程中，打开胸腔并连接膈肌，让第二次呼吸吸入更多的空气。
Bodiflex呼吸减肥看起来很复杂，只是乍一看。 多次运行它，你可以轻松地重复它，而无需偷看指令。
Bodyflex：按规则进行呼吸技巧
许多人倾向于忽略练习描述中的小指令，与此相关的执行过程中的一些错误很常见。 如果你渴望获得最大的效果，
- 如果练习中说“呼吸急促”，这意味着您需要尽可能短暂地吸气。
- 不要忘记用隔膜执行这些动作，这是一个很容易的额外帮助，否则几乎不可能实现正确的性能。
- 在第三阶段，呼气应该如此强烈，以至于不能再呼气。
- 在第五步中不要忘记灵感的第二次呼吸是非常重要的。 它可以让你完全打开肺部。
而最重要的是 - 不要急于去锻炼！ 学习呼吸技术的完善，然后才能参考 练习 的 复杂性 。