美国Greer Childers开发的 Bodyflex 是每天15分钟减肥的有效方法。 这个建筑群的创造者是一个生下三个孩子的平凡女人，并且像往常一样，长得超乎认可。 她不想忍受这个现实，并且发明了自己的体育文化方向，这绝对适合所有与体育无关的人。 奇尔德斯创建了一个人体饲养系统，不仅体重减轻，而且世界各地的成千上万的人也在这里。 你所剩下的只是体验氧气的神奇力量！
方向的本质
在bodyflex练习中分为：
- 等渗（几组肌肉同时工作）;
- 等距（促进一组肌肉的张力）;
- 伸展某些肌肉的练习。
在训练过程中，深部的膈肌呼吸（腹部）会延迟几秒钟。 在呼吸延迟期间，您的血管充满了二氧化碳，结果在呼气后，血管最大程度地膨胀并且能够吸收更多的氧气。 我们需要氧气来有效燃烧脂肪。
肌肉群和训练的本质
bodyflex系统包含锻炼新闻和腿，手（二头肌和三头肌），以及胸部。 你每天只会花15分钟上课，但规律性在这里很重要：每天都没有保留。 这15分钟会帮助你显着降低食欲，有时你会觉得在训练过程中发脾气，或者有咽部发作 - 这一切都是很自然的。
Marina Korpan
在我们的半球，锻炼bodyflex的宣传由Marina Korpan进行。 她在身体上体验了脂肪燃烧与体感和氧化作用系统的效果，现在有助于减肥的重量问题，她是她自己。
演习
我们不会从高级练习bodyfirst Greer Childers开始，我们将从Marina Corpan的简单呼吸基础开始。
- 我们把双唇放在一个管子里，呼气，把腹部收紧在脊柱上。
- 我们对鼻子进行了锐利的吸气，同时我们还对胃进行了充气。
- 我们闭上嘴唇，最后做出尖锐而嘈杂的呼气。 广泛张开你的嘴巴，随时用声音或甚至尖叫呼气。
- 我们平行于地板弯曲，背部向后弯曲，并将胃部按压至脊柱。 我们不会呼吸8-10秒。
现在我们重复整个综合体，最后我们做一次平常的放松呼气，然后呼气。 接下来，我们将在每次重复呼吸系统之前进行练习。
- “钻石” - 我们在胸部的水平连接手，手指触摸并形成一个假想的钻石。 运动锻炼肱二头肌和胸肌。
- 呼吸后，举起双手像翅膀一样，保持姿势几秒钟。 运动给三头肌和三头肌带来负担。
- 我们在腹股沟处形成一个半圆形的手，我们保持手中的紧张状态。 我们开发二头肌和三角肌。
所有练习在饭前进行五次。 如果你早晨做体操锻炼，然后空腹训练。
饮食
根据bodyflex系统，不建议节食，因为通过饮食方式失去的体重早晚会恢复。 不断的训练，你会注意到身体本身拒绝有害的食物，需要的数量较少。 习惯于分数营养，它总是有用的。 此外，不要试图立即处理“问题领域”，他们也会排队，但首先，你需要减少整体重量和调整新陈代谢。