我们中的许多人都记得从童年时起，因为在院子里用跳绳跳起来很有趣，但我们中许多人并不认为这个东西是一种模拟器，可以降低体重。 如果您怀疑绳子是否有助于减肥，那么徒劳无益，因为跳绳的成本甚至超过跑步成本。 反过来，心脏病专家确信，这个简单的主题，其有效性，并不逊色于昂贵的 心血管设备 。
减肥绳
对于那些关心你是否可以快速减肥的人来说，还有一个好消息 - 跳跃可以在15分钟内燃烧200千卡，只要他们的强度大约是每分钟100次。 因此，即使以平均速度进行定期练习，您也会看到如何用绳子逐渐减肥。
这种培训对其简单性和可访问性而言是有利的。 所有你需要开始的就是买一根绳子。 您可以决定何时何地方便您进行培训：早上在空中或晚上在家中。 主要的是定期和心情愉快地做。 用 绳子 减肥的另一个好处是，这种方法比其他方法好得多，可以快速地从腿部和大腿上去除多余的厘米，增强肌肉张力并增加它们的密度。
除了减肥之外，这些练习还会对您的健康状况产生有益的影响。 用跳绳跳绳将有助于清除体内的残渣，消除腿部的停滞现象，并刺激心血管和肌肉系统的工作。
在你开始用绳子训练之前，你需要为你的身高挑选合适的人。 身高不超过152厘米的人适合，长210厘米，增加152-167厘米
如何跳跃减肥？
现在你已经选择了正确的工具，现在学习如何通过跳绳来减肥。 你需要从简单的低跳跃开始，其中只涉及腿，前臂和手腕，并且躯干应该在某个位置保持不动。 开始稳步跳跃并逐渐增加。 每天用一根跳绳足够10-15分钟就可以感受到结果，但理想情况下，锻炼应该用适当的营养支持，然后你会永远忘记体重过重的问题。