新年的假期总是伴随着吃很多高热量的食物和饮料，不幸的是，这种食物和饮料不利地影响了身材。 因此，在所有新年的结束后，我们不得不考虑在新年假期后如何减肥。
新年假期后如何减肥？
新年庆祝后减肥的一个严重错误就是减肥的愿望在几天之内。 节日性的暴饮暴食会导致内脏工作中断和代谢过程恶化。 因此，此时使用的禁食或饮食会导致体重进一步增加和健康状况恶化。 知道如何在新年假期后减肥的营养师提出改变菜单：
- 应尽量减少面包，糖果和高脂食物的消费。 应该用蛋白质含量高的食物来代替。
- 有必要喝大量的清水，以加速新陈代谢过程，在节日快乐后清洗身体并开始减肥。 我们正在谈论水。 它不能被果汁或茶取代。
- 饮食中必须有足够数量的水果，特别是柑橘。 它们有助于清洁肠道并燃烧脂肪层。 在这方面，柑橘类水果中的领导者是葡萄柚。
- 欢迎有低脂肪含量的乳制品。
- 从饮料中可以喝绿茶和姜饮料。
新的一年后如何减肥？
如果你需要在短时间内减肥，那么主要重点应放在体力消耗上。 最好是与一名教练打交道，他会选择最佳的负荷，而不会给你放纵。 教训应该足够激烈，以至于身体消耗的卡路里更多。
在新年假期后减肥会帮助和在家上课。 在 晨练中 ，建议包括这些练习：
- 蹲（20次）;
- 从地板俯卧撑（5-10次）;
- 不同方向的斜坡（10次）;
- 表带一分钟。
所有练习必须在多次访问中进行。 上课的总时间应该超过20分钟。
白天，你应该移动很多东西，走在清新的空气中。 穿暖和的衣服在冬天散步是一种很好的身体锻炼。
饮食不应该有很大的改变。 应该逐渐减少 热量的含量 和食物量。 主要食物负荷应在早上和午餐。 一天两个小时后，只允许一个水果和蔬菜日粮以及少量的乳制品。