Chia是一位西班牙圣人，由于其种子的营养价值，受到拉美居民和素食者的欢迎。 现在有越来越多的广告刊物说这种奇迹植物可以显着减轻体重。 从这篇文章你将会知道奇异子的真正益处是什么。
奇亚籽的组成
西班牙鼠尾草种子的组成确实包括一些可以间接影响体重减轻过程的有益物质。 在有用的组件中，您可以列出以下内容：
- 脂肪酸ω-3和ω-6，有助于血管净化和改善血液循环;
- Chia种子 纤维 含量为25％，可轻轻清洁肠道和所有中空器官，改善消化和消除废物;
- 绿原酸是使绿咖啡闻名的相同成分 - 它在培训过程中有助于加速脂肪燃烧。
值得注意的是，他们欣赏嘉的种子和膨胀的能力，获得大量的水分并增加了12倍。 这可以让你提供饱足感，减少对有害小吃的渴望。
奇亚籽的热量含量
我们曾经相信，所有建议减肥的食物都有低卡路里含量。 然而，在这种情况下，这个规则不起作用：100克种子占486千卡。 其中有16.5克蛋白质，30.7克脂肪和42克碳水化合物。
在他们的辩护中，应该记得他们需要少量消费。 作为参考，让我们考虑种子的重量：
- 在1茶匙 - 8克奇异子;
- 1汤匙25克奇异子;
- 在1杯230克chia种子。
在任何情况下，谨慎使用奇亚籽减肥，数量有限。 使用前最好咨询医生。
奇异子属性
我们详细审查了奇异子的组成，这有助于判断一些有益于减肥的好处仍然存在。 但是，这并不意味着吃它们来减肥就足够了。 他们在你的饮食中的存在无法应付我们在吃东西，吃甜食，面粉或高脂肪食物时获得的多余卡路里。
因此，无论如何都需要饮食，而且在没有任何种子的情况下，您将减少适当的营养。 如果有这样的愿望，它们只能作为附加手段使用。
Chia种子和杜坎
在杜坎饮食中，奇亚籽被允许食用，然而，作为纤维的主要来源，医生建议不要在亚麻籽中使用它们。 它也有很多有用的特性，并且是极好的滋补品。 但是，因为这样，就有可能造成肾脏中的石块移动，禁止自主使用。
如何使用嘉种子减肥？
奇亚籽可用于许多方面，因为品尝它们几乎是中性的。 据信，如果你将它们加入盘中，你可以安全地将自己的一半部分强加给自己，这足够了，因为它们会引起饱腹感。 但是，这一说法目前尚未得到证实。
对于减肥，建议早餐使用混合了一茶匙 奇异子 的酸奶饮料。 同样的食谱可以挽救晚餐后的饥饿感，并且适合白天吃零食。 预先在预定用途的几个小时之前将种子与克非尔或不加糖的酸奶混合最好 - 这会使它们膨胀。
请注意，本产品禁止在胃肠道出现任何问题时使用，尤其是中毒和腹泻。