对于许多女性来说，问题领域是小腹，这是很难纠正的。 在这方面，女孩正在为下层媒体寻找有效的演习。 但是，这个问题通常不是缺乏新闻的基调，而是另一个问题。
下层媒体的练习会有所帮助？
仔细观察，你会明白这不是困扰你的媒体，而是脂肪堆积。 你甚至可以用一个简单的捏来抓住肚脐下的折痕，从而确定问题的严重程度。 事实是，女性下压的练习旨在使肌肉进入肌肉张力，而不是燃烧脂肪。 当然，他们也是需要的，但要解决这个问题不会有帮助 - 你只需要在脂肪层下进行坚实的新闻报道。
这个地区脂肪堆积的原因可能有几个：
- 你吃错了;
- 你有一个遗传性的倾向，脂肪积聚在腹部;
- 你穿低腰紧身衣的衣服，或者形成折痕的内衣（这就像紧身胸衣 - 如果身体某处很小，那么脂肪会变得更高或更低，所以这个褶皱几乎是所有牛仔裤爱好者的）。
- 因此有必要与这种脂肪作斗争：拒绝按压衣服和狭窄的亚麻布，通过正确的营养补充生命运动，这将有助于避免反复积累脂肪。
为了燃烧胃部脂肪，有氧和有氧负荷完美匹配。 它正在跑步，跳绳，健美操，踏步，走上楼梯，骑自行车。 每周增加2-3次这些负载30-40分钟 - 你的折痕将开始消失！
下面新闻的最佳练习
如果你没有脂肪堆积问题，或者你已经在解决问题的过程中，你可以为女孩练习低位新闻。 他们会增强你的肌肉，让你的胃更美丽的轮廓。
这是一个小秘密。 事实上，不存在较低的压力 - 这是腹部肌肉下部的有条件名称。 科学家进行研究，在此期间，他们发现新闻界的任何练习都会在其上部和下部承担几乎相同的负担。 然而，与以前一样，传统上突出显示较低版本的最优选练习。
背扭转
躺在地板上，把手放在地板上，直腿微微抬起。 将膝盖弯曲并将其拉至胸部，将臀部从地板上撕下。 做3组15次重复。
自行车
躺在地板上，把你的手放在地板上。 同时，抬起左腿，将其弯曲在膝盖上，并用右手肘伸展，不要将手从头部抬起。 回到起始位置，重复另一侧。 在每个方向按照3种方法12次。
V形曲折
躺在地板上，双手放在地板上，双腿抬起。 同时举起直腿和身体，采取字母V的形状。你需要做3组10次。卷曲
躺在地板上，双手放在地板上，双腿抬起。 同时，抬起膝盖处的腿部和身体。 你需要做3次10次。
家庭下级媒体的这种有效练习应该每周至少重复3-4次。 只有普通班才能提供切实的结果。 但是，不要等待更改太快：至少需要几周的时间才能完成 底部印刷 。 如果你的工作是燃烧脂肪，并定期进行这种锻炼，那么你可以在胃中获得“立方体”的外观。