它变得越来越温暖（如果窗户仍然冰冷，那么温暖就像日历一样），我们越来越疑惑冬季收集到的身体的新问题。 臀部 - 这是脂肪很容易储存的区域之一，因此，我们也称它们是有问题的。
为了在这个区域减肥，减少臀部的体积的锻炼是不够的。 有必要最大限度地配合春夏，并保护自己免受特有的冬季盛宴。 为此，我们将注意力集中在植物性食品，鱼类，谷物和乳酸产品上。 所有上述完美满足，将成为我们现在要做的减少臀部收费的理想补充。
演习
- 我们落在一边，靠在前臂上 - 手臂处于直角。 上腿抬高，脚与身体垂直，小腿弯曲。 我们抬起大腿，但不会将其降低到最后。
- IP - 同样，将上臂置于腰部，直腿弯曲并拉至胸部，拉直并拉伸腿部至末端。
- 复杂 - 弯曲腿部并用弹簧三次，将其拉到胸部，然后将其拉直。
- 在减少大腿的练习中，你必须找时间静止。 我们将腿部固定在伸展位置并脉动，在大腿上工作。 拉脚趾并固定腿部10秒。
- 我们为自己画腿，放松肌肉。
- 我们改变腿，在第二面进行练习1 - 5。
- 接下来，我们进行有效的锻炼以减少臀部并使其内表面膨胀。 我们躺在我们身边，休息在肘部。 大腿弯曲，小腿伸直，我们把nosochek拉向自己。 我们在呼气时用小腿进行升降。
- 我们伸展袜子，举起，降低腿部，我们把袜子拉到自己身上。
- 在楼上离开腿，进行搏动。
- 我们在顶部固定了一条腿并存储了位置10秒。
- 我们打开膝盖，在“蝴蝶”中进行搏动，放松肌肉。
- 我们在第二回合进行练习7-11。
这些练习需要与全身负荷以及饮食相结合。 经过一周积极的训练后，大腿的体积会减少。 如果您想严格遵循其参数，请拿起卷尺并进行测量并记录您的成功。 它一定会增加动力 ！