迟早，如果你只处理腹部和臀部的脂肪堆积，手上下垂的“脂肪”问题就会出现，并且一起出现，你会发现胸部下垂，有时候甚至会在你的手臂和胸部上出现松弛的乳房和脂肪。 为了不把业务带到这样一个致命的极端，有必要照顾那些年轻的地方 - 几乎没有问题，并且随着年龄增长 - 几乎总是成为一场灾难。 对于手部和胸部的美丽，我们建议您注意高低杠上的运动。
什么肌肉受到影响？
如上所述，在双杠上，您可以抽出手臂和胸部。 即：
- 三头肌;
- 大的胸大肌;
- 小而圆的大圆肌;
- 菱形肌肉;
- 最宽的背肌;
- 肘部肌肉。
请注意，在高低杠上抽动肱二头肌的练习是不合适的，在这里您将通过横梁的“相对”来帮助 - 横杆。
三头肌或胸部？
为了强调锻炼期间对三头肌或胸肌的压力，有必要稍微改变性能。 如果你想抽出胸部，那么在弯曲时你的双手应尽可能远离胸部，并且身体强烈地向前倾斜。
如果你需要三头肌膨胀，首先，在下降的时候把手放在靠近身体的地方，不要向前弯曲，保持直立。
执行技巧
在女孩高低杠上练习没有什么，除了重复的次数与男性没有什么不同之外。 在开始之前，必须预热好，并揉搓关节，这将有助于避免创伤 - 扭伤和 脱臼 。
酒吧应该比你的肩膀，表面更宽 - 甚至，否则，摆动，你可以挑起脊柱弯曲。
我们通过平行酒吧双手，爬上（弹跳或使用脚踏板），然后往下走，弯曲我们的肘部。 在这种情况下，肘部的弯曲度应该是最小值--90°，最好是更小。 如果你是初学者，振幅尽可能的充足，减小振幅，但坚持一定的程度。
你不能做什么：
- 抽搐;
- 松动。
呼吸：
在扩张的武器 - 呼气，在弯曲 - 吸入。
你可以在高低杠上做的所有事情都是向上推进，如果你想进行各种锻炼，可以在高低杠上进行锻炼以达到质量。 要做到这一点，你应该把额外的重量挂在腰带上。 技术是相同的，但不应该每周超过2次地进行这种训练。
我们似乎已经讨论过和酒吧上的锻炼有什么关系（不要忘了下垂的手臂和胸部的美学！），以及随意的技巧和附加物（俯卧撑，三头肌，胸部，体重），但是，你仍然不会你确定值得在高低杠上进行练习吗？
几个重要的“for”：
- 酒吧几乎在每个院子里，
为了他们的购买，你不需要花钱，并且为了他们的使用，你不需要像在健身中心那样支付月租费。 - 锻炼是基本的，不需要对运动有深入的了解。
- 酒吧 - 这几乎是只用一次运动就可以抽出手和胸部的唯一方法。
- 除了抽胸和手臂外，你还在接近理想的平坦胃部。 相信我，练习后，你会感受到你的每一寸新闻！
- 俯卧撑是跑步和跳绳后燃烧卡路里的最有效方式，如果你不使用特殊的模拟器。
所以，经过尝试，你不会失去任何东西，因为你不需要投资购买酒吧。 结果和您的健康状况将成为继续研究的最佳躁动！