健身有氧运动是对音乐练习的执行。 传统健美操的创始人是着名女演员简·方达。 有氧运动促进身体新陈代谢，肌肉和皮肤的可塑性改善，增强心血管和呼吸系统。 但是，同样的，在上课之前，有必要咨询医生。 在有氧运动组中，通常最多有12人参与其中。 训练的持续时间是45-60分钟。
适合健身和有氧运动的音乐通过适当的节奏和旋律通过有节奏的舞蹈来选择，通常平滑过渡，没有停顿。 在大多数情况下，有氧运动参与了减肥的愿望。 只有你每周有规律地进行3-4次运动，并将运动与适当的营养结合起来，健身有氧运动计划才会有效。 结果将在几节课后感受到，但在两个月后其他人可以看到。
达到理想身材的最快方法将是健美操和健身课程的混合体。 由于练习的速度相当快，因此应选择轻便训练服：短裤，主题或T恤，弹性泳衣。 建议采取毛巾和一瓶水。 但是不要在课堂上带走水，因为心脏上的负荷已经相当大，所以可以只喝1-2小口。
传统有氧运动的类型：
- 混合有氧运动 - 这是一个由几个练习组成的类;
- 踢 - 有氧运动 - 缩写的意思是：有氧，紧张，状态。 因此，练习需要以高速度进行，这可以提高耐力;
- 例如拉丁舞蹈健美操 - 在燃烧的拉丁美洲音乐之下美丽的节奏和充满激情的运动;
- funk有氧操 - 用舞蹈元素进行俱乐部舞蹈表演。 促进心肺的正常运作，改善运动的协调性;
- 嘻哈有氧运动，或者也称为街舞，包括一套有氧运动练习以及嘻哈舞蹈元素;
- 一种常见的形式：siti-jam - 与有氧运动元素一起跳舞到迪斯科舞厅和爵士乐节奏的音乐;
- 复古迪斯科 - 主要包括20世纪70年代至80年代的音乐即兴舞蹈。 这里有一个风格化的编舞 - 踢踏舞，探戈，摇滚，西班牙舞蹈，复合体中的摇摆，加强体育锻炼;
- 身体芭蕾舞是一种原创的有氧运动，与开发灵活性所必需的运动以及传统舞蹈的运动相结合;
- 幻灯片有氧运动 - 在这些练习中，练习是在特殊鞋的特殊轨道上进行的。 在这里，您需要模拟滑雪者或滑冰者的滑动动作。 在这种情况下，负荷特别在脚的内侧和外侧上给出;
- 在练习fitbolom的练习中，坐着或躺在特殊的球上。 这种有氧运动有助于改善姿势，矫正身材，改善动作的协调性。 建议接受任何级别培训的人员，包括那些接受过手术并正在康复的人员。
除了这些类型的健美操之外，还有很多其他的类别，根据哪些类别还没有那么受欢迎。
健美操中的竞赛
国际健身和健美操联合会 - FISAF是这个方向在世界范围内发展的始作俑者。 第一个冠军赛于1999年在法国举行。 比赛分为三个学科：
- 有氧运动;
- 健身步健美操;
- 嘻哈健美操。
比赛不仅在成人中举行，儿童健身有氧运动也很受欢迎，它可以完美地发挥灵活性，协调性和加强健康。