许多女孩因为成长而变得复杂，特别是现在，在电视和杂志上不断显示长腿美人。 模特儿，歌手，歌手和女演员， 窄小的牛仔裤 和连衣裙如此美丽，只是再次提醒高高在上的美妙。 在这方面，他总是发现他的崇拜者有一系列的成长练习，尽管不能将脚步增长15厘米，但却有助于整理脊椎，并以增加3-5厘米的增长为代价。 这似乎是一件小事 - 但很好！
增长体育锻炼：行动
此外，该练习可以改善脊柱和拉伸椎间盘，定期锻炼有助于激活生长激素的产生。 尤其适合青春期和长达25年，那么只依靠伸展脊柱是有道理的。
每天早上，每个人比晚上都高 - 这不是什么秘密，这是因为到了晚上，脊椎从白天的负荷压缩，并且增长低了几厘米。 此外，它影响到绝大多数人的成长和姿势，这是不正确的。 如果你测量身高，你会得到一个数字，如果你拿起你的肚子，铺开你的肩膀，用抹刀，颈背和臀部压在墙上，那么你的表现会稍微高一点。
值得注意的是，即使是最有效的增长演习也会产生暂时的影响。 当你经常锻炼时，你会更高，但你应该停下来，一切都会恢复正常。 这是每天参与这项体操的重要动机。
增长需要哪些练习？
考虑专家推荐有效的增长练习。 该综合体小而简单，但必须定期完成。
- 站立时，双脚分开肩膀，将手臂放在上面并连接成“锁”。 tip起脚尖，用力将身体全部拉起来。 之后，双手紧扣在你的背后，站在你的脚后跟并重复。 做整个练习10-12次。
- 站立，脚分开肩膀。 向前倾，触摸地板，双腿伸直。 重复20次。
- 站立，腿已经肩膀。 首先在手腕上旋转手臂，然后在肘部和肩部关节之后进行旋转。 对每种类型的关节重复10至12次。
- 站立时，双腿分开肩宽，双手在底部自由。 向后靠，伸展你的手指到高跟鞋。 重复20次。
- 站立，脚分开肩膀。 把你的头倾向一个，然后到另一个肩。 重复10-12次。
- 躺在肚子上，手臂沿着身体伸展，双腿伸直。 从地板上撕下肢体并向上伸展约10秒。 重复15到20次。
- 坐在地板上，一条腿向前延伸，另一条腿弯曲在膝盖上。 靠向你拉长的腿，然后改变你的腿。 做2每个接近15次。
- 站立时，将右腿弯曲在膝盖上，并将脚踩在左腿的膝盖上。 向前倾斜，用手指触摸地板。 每条腿重复10次。
- 把你的手拿回来，抓住椅子的后面。 克劳奇，别放开你的手。 做2每个接近15次。
- 躺在你的背上，伸展双腿，伸出双臂。 交替抬高你的腿到他们将垂直于身体的状态。 做2每个接近15次。
- 站在一起，双腿。 向前倾斜 ，用膝盖触摸额头。 做2每个接近15次。
这个简单的复杂将轻松帮助你稍微增加你的身高，并获得更正确和美丽的姿势，这将使你更具吸引力。