男人总是被女性美丽的修长腿所吸引。 但不幸的是，并不是所有的女性都知道如何收紧臀部 ，使它们具有弹性和吸引力。 但是还有针对臀部的特殊攻击练习，这可以让你获得惊人的效果。
如何正确地对臀部进行攻击？
你需要学习的第一件事是蹲在你肩膀上的杠铃上。 当臀部和臀部做臀部时，下降时，背部应该紧张并处于前方位置。 在此之后，有必要站立直立，伸直背部，固定并轻微向前倾斜。 现在只有腿工作。
这种蹲起和臀部攻击技术是最常见的。 慢慢下沉，然后轻轻上升。 使用肩膀上的酒吧蹲下帮助建立臀部的质量。
为了给臀部的形状和弹性，你需要知道如何正确地对臀部进行攻击。
- 把脚放在骨盆的宽度上，稍微坐下。 头部应该转直，视线向前。
- 拉直肩膀并进行几次深呼吸和呼气。 双手放在 臀部 。
- 向前迈进了一大步。 保持躯干与地面垂直。
- 将重心移至暴露的腿部并将其弯曲。
- 在呼气时，需要将支撑腿伸直并逐渐从蹲位上升。
第二段重复同样的练习。
因此，如何对臀部进行攻击的问题得到了解决。 现在最重要的是开始练习，并尽可能多地尝试练习，最好每周练习几次。 所以即使你没有去健身房，也不会在模拟器上疲惫不堪，所以你可以获得令人难以置信的美丽和有弹性的臀部。