我们在两个案例中考虑我们的肩膀。 第一个问题是肩关节的肩关节以及与肩膀直接相连的颈椎。 其次是肩膀上的脂肪沉积，甚至可以破坏你身体其他部位无瑕的贵族气质。 换句话说，我们在经历身体疼痛或对镜子中的图像不满时正在寻找肩带的练习。 正如你所猜测的那样，根本上是错误的！
许多引导健康 生活方式 ，经常锻炼的女性忽视了肩带肌肉的锻炼 - 狩猎没有浪费时间花费，最好是按新闻。 这就是为什么患有肌肉骨骼系统疾病的人数无情地增加。
和身体的其他部位一样，肩膀需要我们的自我完善努力，当你需要带回家的食物包时，你不能仅仅使用它们。 我们已经唤醒了你的良知，现在它只是起来和我们一起执行一系列肩带练习。
演习
- 我们将手伸向肩膀前方，向前伸展手指。 在呼气时，我们用手指做伸展运动，通过吸气将它们压缩成拳头。 我们以一种缓慢的步伐，以一种快速，动态的方式表现，而不会忘记呼吸。 这是肩胛带最好的锻炼之一，因为它会拉伤和训练二头肌和双手。
- 在呼气时继续伸展手指，我们将手伸向一侧。 我们用最大限度的双手合作。
- 我们固定我们的手，并将其拉出。 手指紧，直，视觉延伸手的线。
- 我们将手臂弯曲在肘部，当我们呼气时，我们张开手臂，就好像用刷子推动墙壁，固定伸出手臂的位置。
- 我们展开了画笔，手掌向上看，我们用手来回旋转。
- 他们用双手摊开手，我们继续旋转一圈。
- 刷子向上转动，我们弯曲肩胛骨，并试图将手背放在肩膀以下，而不会降低它们。 运动适合减肥肩带，因为这种静力学总是刺激身体消耗大量 卡路里 。
- 我们用双手向下放手，我们把手放回去，把肩膀向下拉，我们肩膀向后转一圈。 将张力固定在肩膀上，然后从下向上拉动手臂，而不会破坏肩带上的伸展。
- 我们尝试将两个拇指连接在一起 - 我们拉他们，使他们相对于画笔的位置等于正确的角度。
- 夹住锁上的刷子，向前倾斜头部，固定位置。
- 我们放松了双手，把我们的肩膀转回了一圈。