通常不可能从女孩那里听到这样的问题：“什么运动减少了胸部？”，因为我们大多数人都梦想增加身体的这部分。 尽管如此，减少乳房体积的最佳运动是 对女性 进行 力量训练 。 有各种负担的运动有效地释放体内多余的脂肪，积聚在乳腺和胸肌之间。 这种脂肪沉积物会强烈地使乳房变形。
如何减少乳房大小 - 主要建议
锻炼应平均或快速进行，并继续进行3-4次。 每次练习的重复次数应为20次，每次练习之间的其余次数不应超过60秒。 如果您选择没有负担的货物，那么它们必须是一个限制数量。 乳房缩小的体育锻炼应该快速进行，而两次进场之间的休息（不超过15秒）应该很短。
锻炼减少乳房大小
减少胸肌的练习包括以下几点：
- 从地板俯卧撑。 他们甚至可以在膝盖上执行。 这样的负载可以让你照顾你的姿势。
- 把低臂中的哑铃分开。 在3种方法中至少执行15次这样的负载。
- 下一个物理负荷被称为“演奏手风琴”。 有哑铃的手应该正好在胸前。 在弯曲的手部弯曲不同方向，然后用直线弯曲。
- 我们制造“磨坊”。 当一只手臂哑铃上升时，另一只手臂同时向下冲刺。 交替换手。
- 锻炼一下“拳击”。 或者，“向前”扔哑铃。
- 躺在水平的长凳上，弯腰与哑铃在你面前。 培育他们在不同的方向。 必要的方法是3-4次，每次15次。
- 现在你需要一个酒吧。 起始位置应保持不变。 用背躺在长椅上，弯曲地放在胸前应该是一个酒吧。 酒吧的抓地力应该比平均水平稍宽。 拉直手臂，将杆向前收回，返回到起始位置。 保持前臂垂直移动，肘部稀释。
- 以前的练习可以做不同的事情。 坐下，靠在斜坡上。 用弯曲的手握住中间的杆。 伸直你的手臂，把杆从你身边推开，占据起始位置。
