热身是任何运动训练的重要组成部分。 如果训练准备得当，可以预热 肌肉 ，伸展关节，从而避免受伤和受伤。
在健身房训练之前，您必须先进行热身训练，而不是立即开始对模拟器进行训练，因为这有损伤自己和未准备好的身体的风险。 为了不伤害肌肉和关节，您需要暂时取消各种体育锻炼的表现。 等待身体和身体完全恢复正常是很重要的。 对于那些刚开始练习任何类型的运动的人来说，热身运动起着巨大的作用，就像你可以热身并准备开始主要的运动一样。 对训练之前是否需要进行热身的问题，可以毫不含糊地自信地回答。 独立练习运动时，有必要了解有效和有用的锻炼方法的存在，这些锻炼方法最好根据获得结果的愿望进行选择。
培训前如何正确预热？
许多人经常想知道如何在训练前适当地预热。 一般的热身包括：
- 锻炼 发展 关节 的灵活性 和流动性。
- 有氧运动，包括跑步和跳跃。
- 各种练习来加热整个身体。
建议按平均速度进行跑步，跳跃和动态练习，并且不要有过度的肌肉紧张。 除了在热身赛中跳跃和跑步，还应该包括：
- 仰卧位锻炼。
- 躯干旋转。
- 深蹲。
- 步行到位。
- 山坡上。
- 举起膝盖。
建议从颈部肌肉开始伸展，以及颈部旋转运动。