“从婴儿期起，我无法在晚上睡觉。 但是，早晨的甜蜜漂流，就像众所周知的那样，在一天的这个时候，幸运的分布。 在火星般的早晨，世界不公正的座右铭是：“谁早起，谁赐给上帝”，是这样吗？
随着时间的推移，如预期的那样，我的习惯阻碍了与社会的和谐合并，只会恶化。 但是当我终于相信像我这样一个不可救药的“猫头鹰”时，在一个属于“百灵鸟”的世界里却一无所有......“（c）马克斯弗莱。
早期恢复的问题是众所周知的。 因此，我们试图告诉你关于这些技巧和小技巧，这些技巧和小技巧可以帮助你在清晨醒来并开朗起来，而不是在晚饭前咬鼻子，默默地憎恨身边的快乐人物。
你几点睡觉醒来？
对于那些想在早晨轻松起床的人来说，最受欢迎的建议是在睡觉之前。 该委员会非常有意义，因为科学家们说，最有利的睡眠时间是从22:00到3:00。 相信在这些时间内的睡眠是不可替代的，无法与任何其他时间的休息相比较。 但是如果你的身体习惯了另一个政权，那么在实践中应用这个建议并不容易。 马上开始提前几个小时睡觉毫无意义，你还是不能入睡，所以最好逐步改变时间表，早睡15-20分钟。
如果这种方法不能及时解决，那么你可以去另一边训练自己一次醒来。 要做到这一点，即使在周末，也要将闹钟设置为同一小时。 如果你非常想睡觉，最好在周末安排一个小的午后休息时间，但不要在早上的指定时间打倒已建立的政权并醒来。
逐渐地，您将习惯于例行公事，并在闹钟响起之前的正确时间开始醒来。
在现代世界中，大多数人使用手机而不是闹钟，定期的通话改变将有助于快速醒来。 我们倾向于习惯于任何经常重复的声音，并开始将它们视为背景噪音，因此对长期已知旋律的反应可以用以下思想来表达：“现在是时候起床了，我只是一分钟......”。 虽然一个陌生的声音，大脑会更像这样反应：“呼唤。 这是必要的，突然间，这是妈妈的丈夫的首席“。 而且，当你闭上眼睛时，你不会四处张望，但如果它伸手可及，就伸手机或站起来。
运动和卫生
当你醒来时，不要立即跳起来去别的地方。 为了完全唤醒并进入工作模式，身体需要大约15分钟。 反复伸展，摇头，慢慢起床，做几个精力充沛的mahov手和10-15仰卧起坐。 当然，如果时间充足，早上锻炼更好，但如果不足，即使是最少的锻炼也能帮助驱散血液，温暖肌肉并完全醒来。
之后，你可以洗，洗澡。 要洗一个房间温度的水，更好 - 非充气矿物质，对皮肤非常有用。 淋浴应该是温暖的，但不是热的，因为热水有助于放松，并且您可以再次开始睡觉。
早餐
通常，在清晨，一块不会进入喉咙，我们宁愿放弃早餐或免除一杯值班的咖啡。 这是无法完成的，因为大脑和身体没有正确的能量，不能正常工作，而且你将无法醒来。 空腹喝一杯鲜榨果汁是很好的，它可以为身体提供维生素的剂量。
游
如果你有一个久坐不动的工作，那么，离开房子，走路的一部分 - 理想的是，一个大的 - 步行。 早上散步会给你快乐，并帮助你快乐和微笑地进入工作模式。