大量有问题的女性会考虑胃部和侧部。 这种分布是由于在这些地方脂肪首先被沉积而引起的，但这种分布是最后的。 这就是为什么在复合体中进行体重减轻腹部和侧部重要的原因。 考虑到要获得理想的结果很重要，你需要定期锻炼，以及监测食物和做各种美容手术。
如何通过运动减肥？
有许多不同的复合体适合大厅和家庭。 我们建议将重点放在经过验证的有效练习上。
- 蹲下 。 不要以为这个练习只是为了抽动臀部和臀部，因为 新闻 获得了很大的负担。 额外体重的仰卧起坐很重要。 把你的脚放在肩膀的宽度，有必要慢慢沉入吸气，直到90度的角度在膝盖。 不要向前喂养身体，而是将骨盆拉回来。 上升，呼气。
- 扭曲 。 找出如何通过体育锻炼来清洁腹部，不可能不说扭曲，因为它们不仅给新闻界的肌肉带来负担，而且给双方带来负担。 躺在你的背上，你应该弯曲膝盖。 把你的双手放在你的头后面。 迅速撕下身体，并用一只手肘碰到另一只膝盖。 回到初始位置，用另一只手和脚重复同样的操作。 继续训练，直到发生烧灼感。 检查背部是否有偏斜。
- “自行车” 。 这种腹部体重减轻的体育锻炼即使对儿童也是已知的，但为了得到结果，必须适当地进行。 躺在你的背上，把你的腰按在地上。 抬起你的腿大约40度，并交替弯曲它们在你的腿上，开始“扭动自行车。” 身体必须处于固定位置，并且腿部应该沿着一定轨迹行走而不会悬挂。 “扭动自行车”至少2分钟。
- “破碎的剪刀 。 ” 再次，躺在你的背上，双手沿着身体，并举起你的双腿到40-45度。 重要的是不要将背部从地板上拆下。 有必要减少并向不同方向展开腿部，不断保持其冠层。
- 用负荷锻炼 。 应该在这种体育锻炼的帮助下完成矫正身材的复杂情况：坐在你的背上，将枕头夹在双脚之间。 重量可以用于腿或任何其他负载。 再次抬起你的腿大约40-45度。 开始在空中画圆圈，先是大一点，然后稍微少一点。 先去一个，然后去另一边。