女人身体上最常见的问题是腹部。 许多人认为，摆动新闻界，你可以很快取得好成绩。 错误的是，在积累的脂肪层下不会看到漂亮的抽筋。 因此，了解如何减肥和增加 新闻报道 ，你不仅需要注意身体活动，而且要注意营养。
如何正确地泵送新闻？
新闻界的练习是众所周知的，但其中许多练习不正确，所以没有预期的效果。 要解决错误，你需要知道他们：
- 推动媒体最快的方式是扭曲。 许多人在进行这项练习时尽量提高身体，但这是错误的。 要使用新闻的肌肉，就必须“折叠”。 更多的人喜欢坚持自己的脚，但这也不被推荐。 双腿最好在膝盖上编织。
- 另一个受欢迎的新闻锻炼是将腿从俯卧位抬起。 为了达到这个效果，重要的是腰部不会脱落，所以你不应该把腿抬得太低。
- 通常情况下，倾斜肌肉的人会使斜坡向两侧倾斜，甚至会产生重量。 对于初学者来说，这个练习通常是被禁止的，因为你可能会受伤。 建议训练这些肌肉扭转，将身体移动几厘米然后以一种方式，然后另一种方式。
正如我们已经说过的，考虑到如何推动家庭媒体的话题，值得关注营养 。 放弃甜美，细腻和肥胖。 做一个饮食，以便它包括含有蛋白质，“复杂”碳水化合物和正确的脂肪的产品，因为它们对身体的正常功能很重要。
重要提示如何抽取救济出版物：
- 为了训练，一定要带上水来解渴。
- 空腹最好在早晨进行锻炼。 如果这是不可能的，那么考虑在进食后至少2小时后应该给予负荷。
- 在3组中至少重复15次。 要取得好的效果，你应该定期增加负荷。 请记住，重要的不是快速，而是定性。
- 肌肉有适应负荷的能力，因此建议教练定期更换练习。
- 做一切顺利，没有任何突然的动作。 应该在灵感上进行肌肉紧张，并在呼气时放松。