锻炼吧是普遍的，它几乎适合所有人，不需要设备的成本和大量的时间。 酒吧跑了几分钟，但这个练习的效果是巨大的。
练习栏有什么作用？
普朗克可以有多种类型 - 适用于初学者的长臂和前臂，侧向和复杂的更多受过训练的人。 无论如何，锻炼吧提供了闪电效果：全身肌肉紧张，紧张，脂肪储存融化，能量和力量出现。
据许多专家介绍，酒吧允许您减少橘皮组织 tk。 血液循环改善整个身体。 许多练习者都背痛，因为 肌肉紧身胸衣的强化。 即使在最困难的地方 - 从背部，臀部，大腿，腹部进行酒吧时，脂肪也会变胖。
初学者在不到一分钟的时间内完成酒吧 - 3组10-20秒。 保持更长时间是不值得的 - 准备好的肌肉可以应对严重的疼痛。 但随着时间的推移，酒吧的长度可能会达到几分钟。
要正确实施酒吧，您应遵守以下规则：
- 腰部不应该下垂;
- 胃和臀部需要保持紧密;
- 脚放在肩膀的宽度，如果我们把它们放在一起，保持酒吧会更困难;
- 在锻炼过程中，双腿保持直立和紧张;
- 双手放在肩膀下方，否则关节可能会受损。
酒吧给媒体带来了什么影响？
如果您评估锻炼棒前后的效果，它将在印刷机的状态上最引人注目。 这种效果是由于压力机的肌肉非常紧张而实现的，当运动正确进行时这是不可避免的。 许多培训师建议不要按新闻，每天都要履行条约 - 这对后面更安全，更有效。 第二天肌肉紧张初学者的力量就不会感受到 - 新闻界 的 肌肉 会非常不舒服。 这意味着练习正确执行。