芭蕾舞者拥有美丽的身躯，尤其突出修长的双腿，其中大量女性梦寐以求。 芭蕾舞练习腿部和臀部是可用的，他们可以在家里进行。 立即值得一提的是，实现理想的意志必须花费大量时间，但相信结果是值得的。
在芭蕾舞练习脚步
芭蕾舞练习不仅可以消除多余的脂肪和 抽筋 ，还可以学习如何控制身体并保持平衡。
芭蕾舞练习修长的腿：
- 直接站在宽阔的第二个位置，即将双脚放在比肩膀更宽的地方，展开双脚。 双手举起，将手掌交给对方。 做一个蹲下，以便在膝盖上形成一个直角，同时将手臂伸展到两侧，使手掌向上。 崛起，挤压大腿和臀部的肌肉。 三次快速接近10次。 使底点复杂化，做20个小脉冲。
- 对于下一次芭蕾舞练习，请站在第一个位置，双手放在臀部上。 向前抬起一条腿，将身体的重量转移到另一侧。 降低你的腿，但不要降低到地板上。 做20次重复，并在另一侧重复练习。 执行两个圈子。 抬起脚后使锻炼复杂化，做20个短脉冲。
- 要从芭蕾舞练习下肢练习 ，可以将 自己置于背部的地板上，将双手放在两侧，向上抬起双腿，使其与地面垂直。 保持腰靠在地板上很重要。 把脚放在第一个位置，然后轻轻展开你的腿并到第五个位置。 练习中的下一步是将双腿分开，尽可能宽地感受伸展。