你可以为自己选择的最好的东西是减肥的均衡饮食。 这个选项可以让你的身体不会缺乏维生素和微量元素，并且很容易摆脱多余的体重。 当然，不仅需要在减肥的时刻进行平衡，而且总体而言也是平衡的。 这可以让你保持减肥的效果并始终保持适当的体重。
平衡饮食1200卡路里
医生认为，即使是最均衡的饮食也不应少于每天1200卡路里。 这是一个下限，没有必要不需要跨越它。 不要忘记，身体花费卡路里的重要功能 - 保持呼吸，循环，体温等。 削减卡路里含量过多会增加内脏负担，引发疾病发展。
那么，让我们考虑当天的平衡菜单的两个版本：
选项一
- 早餐 - 蔬菜沙拉，低脂奶酪，无糖牛奶茶。
- 第二次早餐是一个苹果。
- 午餐 - 半份罗宋汤，一片煮鸡胸肉，一片麸皮面包，一杯果盘。
- 下午点心 - 橙色。
- 晚餐 - 一小块鱼，蔬菜，果汁，面包糠。
- 睡前 - 一杯开菲尔1％的脂肪。
选项二
- 早餐 - 2种蛋白质的蒸汽煎蛋卷，新鲜蔬菜沙拉，无糖牛奶咖啡 。
- 第二次早餐是橙色的。
- 午餐 - 汤面的一部分，米饭和蜜饯的蒸汽炸肉排。
- 小吃 - 1-2个李子，一杯清汤玫瑰果。
- 晚餐 - 带茄子的水煮鱼，加牛奶的茶。
- 睡前 - 任何低脂酸奶饮料 - 1杯。
这种均衡的饮食适合一周和一个月。 最重要的是 - 不要忘记在计划框架内多样化饮食 - 用家禽或鱼取代肉类，使用不同的 蔬菜 进行装饰等。
均衡饮食：效果
不要指望在一个星期内，你会减少10公斤，就像在短时间的饮食中所承诺的那样。 如此吃，你会慢慢减肥，每周0.8-1公斤，但你会失去脂肪沉积物，而不是液体和肠内容物，就像短时间的饮食。 这种方法可以让您长时间摆脱体重过重，特别是如果您考虑到过去的错误，并在饮食结束后控制饮食。