在苏维埃时代跳绳享受很大的人气，不仅在儿童，而且还为那些谁想要减肥。 这个简单的设备实际上是一个有氧器械，由于你可以练习，无论何时何地。 为了达到效果，重要的是要知道如何正确跳上绳子来减肥。 也许，很多人认为跳跃很难，但实际上这个练习有自己的特点，不容忽视。
如何正确跳上跳绳？
你应该从研究正确的机架开始。 直立起来，稍微弯曲膝盖，并在脚趾上突出身体的重量。 为了接受 按压 负荷并保持背部，有必要最大限度地吸引胃部。 现在去铲子，应该降低和降低。 从这个位置，你应该跳起来，不要忘记完全登陆袜子。 在跳跃时，应将手压在身体上，工作中只包括刷子。 另一个提示 - 在离开地面时，要拉袜子以避免松动。 许多人也对这个话题感兴趣 - 当你跳绳时如何正确呼吸。 这里一切都很简单，你需要像跑步时那样呼吸，那是毫不迟疑的。 如果呼吸短促，那么最好停下来，重新获得呼吸，然后才能继续训练。
谈到如何正确地用绳子跳起来，就有必要进行反汇编和最常见的错误。 最常见的问题是抬起耳朵。 这个动作载入非常不同的肌肉，并且这导致这种减少。 许多人也非常勤奋和承诺
找出如何正确地跳过绳索以获得更好的燃烧卡路里，值得建议的是不要在跳跃的高度以上工作，而要超速。 不建议每周进行两次以上的 练习， 并花费超过40分钟。 除了通常的跳跃之外，还应包括练习以及其他练习选项，例如，高膝盖或侧身跳跃，“剪刀”等。一定要用热身关节开始练习，并完成拉伸。