干燥是摆脱皮下脂肪的有效方法，运动员定期使用。 为了取得良好的结果，综合方法很重要。 你需要知道如何正确地干燥女孩，当有肌肉，并想要使他们浮雕，否则，这种方法将是无用的。 干燥涉及身体的逐渐适应。 通常这个过程需要3周。
如何正确干燥女孩的肌肉减轻？
在这种方法中，为了达到结果，必须考虑许多规则。 如果你简单地减少饮食中的热量，那么与脂肪一起，肌肉量就会减少。
如何适当地干燥女孩减肥：
- 建议一天吃至少五次。 这将有助于维持所需的 新陈代谢 水平，并保持血液中稳定的糖水平。
- 干燥并不意味着放弃水分，因为重要的是保持水分平衡。 要做到这一点，你需要喝干净的水，因为1公斤的重量应该占30毫升。
- 有必要不断计算卡路里，逐渐减少碳水化合物的价值。 因此，当1公斤体重将占35-40千卡时，有必要实现一个价值。 为了不失去肌肉质量，建议每周一次增加100-200克碳水化合物的消耗量。
- 为了最终理解如何在家干女孩，你需要谈论体育活动。 您可以执行通常的练习，但只能通过增加强度。 工作不应该穿着，而应该在肌肉发烧之前。 使用的重量应该显着减少。 你可以结合力量和有氧锻炼。 课程应至少持续40分钟。 培训和最佳方案的重要规律 - 培训/休息日的一天。