许多人认为，斋月节食不仅是整理灵魂的好方法，同时也是调整身材的机会。 然而，在这种情况下允许的产品清单非常广泛，而不是如果你拒绝肉类就可以减肥。 因此，建议减肥者使用特殊的清淡饮食，这与Lent的原则并不矛盾。
如何补充Lent的饮食？
如果你拒绝肉类和其他动物产品，那么你绝对应该考虑到，你正在剥夺人体中的铁，钙和维生素B12等物质来源。 禁食40天不会导致在这个土壤上发生问题，一定要购买能够丰富身体所列物质的药物。
如果在这期间，饮食会更加有用，如果在此期间您不仅需要服用这些物质，还需要在药房以方便的形式购买 鱼油 ，这样可以完全隐藏这种有用产品的味道和气味，从童年时就很熟悉。
下面的饮食非常适合禁食，也适合其他人。 重要的不仅是观察到适当的营养，而且每天至少要消耗2升水，这样生物体可以很容易地转移重组并且不会减少新陈代谢。
每日每日饮食
为了在禁食期间有效减轻饮食菜单上的重量，完全丢弃糖，蜂蜜，任何烘焙食品和白面包。 在这种形式下，你的饮食会更加严格，符合禁食的原则，此外，你实际上会减肥。 所以，让我们考虑饮食的选择。
星期一
- 早餐：用米饭煮鱼，柠檬茶。
- 午餐：素食罗宋汤，一部分不加糖果冻。
- 下午点心：野玫瑰汤，干面包汤。
- 晚餐：甜菜根沙拉，瘦肉饭，茶。
- 睡前喝茶。
星期二
- 早餐：胡萝卜和洋葱荞麦，香醋，茶。
- 午餐：素食汤，一部分鱼，新鲜蔬菜，果汁。
- 小吃：一个苹果。
- 晚餐：小米粥，葡萄干，酸菜，茶。
- 睡前喝茶。
星期三
- 早餐：马铃薯与蔬菜馅，茶。
- 午餐：汤四旬，饼干。
- 下午点心：野玫瑰汤。
- 晚餐：蔬菜炖，茶。
- 睡前喝茶。
星期四
- 早餐：鱼肉， 卷心菜 ，茶。
- 午餐：烤苹果粥，茶。
- 下午点心：野玫瑰汤。
- 晚餐：南瓜煎饼，茶。
- 睡前喝茶。
星期五
- 早餐：粥粥和苹果，茶。
- 午餐：蔬菜白菜卷，茶。
- 下午点心：用卷心菜，果汁馅饼。
- 晚餐：蔬菜卷心菜沙拉，红烧南瓜。
- 睡前喝茶。
星期六
- 早餐：煎饼 - 2-3片茶。
- 午餐：豆汤，果冻。
- 下午点心：来自狗的饮料上涨。
- 晚餐：胡萝卜，洋葱和番茄酱炖。
- 睡前喝茶。
星期天
- 早餐：土豆泥，茶。
- 午餐：用蔬菜和茶焗的鱼。
- 下午点心：果汁。
- 晚餐：西葫芦炒，茶。
- 睡前喝茶。
如果你不吃这种饮食，可以在北京白菜或其他绿叶蔬菜和蔬菜沙拉中加入一些食物。 你可以用酱油，植物油，柠檬汁或醋来填充沙拉。 它几乎没有卡路里含量，但是它相当庞大，会产生饱和感。
绝对可以用一份蔬菜沙拉或黄瓜，西红柿，胡萝卜，卷心菜代替任何一餐食物 - 它不会受到任何伤害，只对身体和减肥有额外的好处。