提供所有必需的维生素和矿物质，以及建筑材料，头发将健康有光泽。 头上有许多头发生长的产品可以帮助他们恢复。
什么食物对头发生长有好处？
- 肉 。 蛋白质是头发的主要建筑材料，没有它，脆弱性，损失和缺乏光泽将成为日常问题。 肉应该存在于日常饮食中。 只有在这种情况下，头发才能快速生长。
- 酵母 。 酵母含于面粉制品中，富含维生素B6，B9，B3和B10。 他们负责角蛋白的合成 - 皮肤和头发的基础。 因此，酵母经常用这些或其他产品进入人体非常重要。
- 黄油 。 这是一个有用的头发生长产品，其中包括维生素A，D，矿物质和胡萝卜素。 从饮食中完全排除黄油，头发会变得无光泽且脆弱。
- 鸡蛋 。 由于蛋白质， 磷 ，钾和B族维生素的含量，蛋是一种刺激头发生长的产品。 在当天只能吃一个蛋黄，否则胆固醇斑块的风险会增加。 但蛋白质可以无限量地食用。
- 燕麦片 。 燕麦片使头发的内部交换正常化。 而且因为这种产品必须每天吃，最好吃早餐。 在燕麦片中，您可以加入坚果，杏干或蜜饯。
- 卷心菜 。 头发生长产品。 这种蔬菜被推荐包括在烫发或染发后的饮食中。 这将有助于恢复其光泽和柔滑。
- 乳制品和酸奶制品 。 为了增长头发，你不应该忘记硬奶酪， 奶酪 ，牛奶和酸奶。 这些产品能够为头发提供所需量的钙，维生素B和其他有用物质。
- 面包 。 黑色和灰色等级的面包也指对头发生长有用的产品。 这是由于纤维和B族维生素含量高，没有这些会使头发分解并脱落。
头发的状况反映了整个机体的健康状况。 因此，正确编写营养菜单非常重要，可以添加对头发有用的产品。