大约20％的女性是幸运的 - 他们从未感受到PMS的“魅力”，你不能说别人。 1948年，科学家们证明，它不是一种有害的性格，但激素是情绪波动，歇斯底里，奇思怪想等的罪魁祸首。
经前期综合征的原因
到目前为止，科学家尚未达成共识，因此他们确定了两个最常见的原因：
- 体内孕酮和过量雌激素水平低。 这些激素首先直接影响某些类型的疼痛 - 头部，并且还会导致情绪波动。
- 水中毒，即在体内水盐代谢的侵犯。
也有人认为PMS不受维生素和营养素的影响。
PMS的形式
这种疾病有4种不同的形式：
- 神经精神。 这种形式与情绪状态有关。 所以在年轻女孩中这表现为侵略等 在更多的成年女性中，这种类型的PMS表现为抑郁，悲伤，抑郁等。
- 水肿。 在这种情况下，女性肿胀胸部，脸部肿胀，腿部出汗。
- Cephalgic。 促进头痛，头晕，乏力和恶心的出现。
- 匍匐之一。 最关键的形式，表现为胸部疼痛，心率增加等。
如何生存PMS？
完全摆脱这个问题并不奏效，但仍有可能缓解其状况。
- 尽量多吃一次，每天至少5次。 因此，你可以摆脱烦躁。
- 每周尝试数次吃三文鱼或金枪鱼，因为这种鱼含有ω-3脂肪酸，这有助于改善心理状态并减少抑郁症。 至于肉类，最好不要在这样的日子里使用它。
- 从包含大量盐或糖的菜单产品中排除这段时间。 还有一切，因为盐会导致身体肿胀，而糖会直接影响情绪波动。
- 添加到你的饮食含有 维生素B6 和镁的食物，它可以是杏仁，香蕉，豆类和向日葵种子。 如果这个数量不够，那就服用特殊药物。
- 在此期间，吃大量的新鲜蔬菜和水果，因为它们含有大量维生素，这对身体非常必要，尤其是在这个时候。
- 至于允许的饮料，然后优先选择茶和果汁，但是从咖啡中最好拒绝，因为它会增加紧张感。
- 最近的研究表明，含有葡萄糖酸盐和碳酸钙的药物有助于减轻疼痛，缓解肌肉紧张并消除痉挛。
- 尽量保护自己免受压力，减少与惹恼你的人见面，不要回收，
更好地休息。 - 不要忘记体力活动，因为它们促进体内激素内啡肽的出现，从而改善健康。 在PMS期间，去训练，只有训练应该温和。 在此期间，瑜伽， 呼吸练习 等 如果你根本不想运动，那就把它换成性。
- 每天至少睡眠8小时，因为健康的睡眠可以帮助您放松并获得力量。
如果在PMS期间您经历了严重的疼痛甚至晕倒，请务必咨询能够帮助解决这个问题的医生。 也许所有的荷尔蒙失败或其他更严重的健康问题的责任。