减肥不是最简单的事情，如果你一直在想这个理论，并且不开始练习。 事实上，即使是最简单的简单 减肥练习也 有助于 减肥 ，其中“学校”在体育课，早操等热身活动中的作用可以起作用。 毕竟，减肥的原则是基本的 - 花你消耗的卡路里，并发现自己处于一种简单的能量“减”。
可以每天进行一组简单的体重减轻练习，时间不超过10分钟，而不会影响压缩时间表。 在这种情况下，你的身体会感激你 - 会有一种轻松的自然缓解，脂肪会“融化”，耐力会增加。
演习
这些简单的减肥运动是与负担得起的家庭健身器材 - 充满水的瓶子进行。
- 做一个 热身 - 用刷子，肘部，肩膀，双手从侧面抬起，向前吹 - 用手中的瓶子进行旋转。
- 俯卧撑 - 把瓶子放在你的前面，重点从膝盖躺着。 我们在胳膊肘弯曲我们的手臂 - 我们放下自己，伸展手臂 - 我们站起来，伸向瓶中的一只手臂。 我们用每个升降机交替执行此操作。
- 对脚进行锻炼，将瓶子留在原地。 我们坐在地板上，双手从后面靠在地板上，向后靠，抬起我们的腿并做“剪刀”。 瓶子在你的脚下，你的任务是不要推翻它，降低他们的位置。
- 我们两只手拿一瓶。 我们用一只脚在攻击时始终向前进攻 - 我们用头顶上的瓶子举起双手，然后连接双腿并继续前进。 我们回去，用第二回合进行攻击。
- 混乱 - 腿比肩膀宽，两只瓶在手中，头顶上。 我们蹲下，我们用尽可能低的瓶子放下手，伸展双腿，用瓶子抬起双手 - 重复20次。
- 我们摆动肱二头肌，就像普通的哑铃一样 - 双脚放在肩膀的宽度，手中的瓶子上，我们用胳膊弯曲手臂，用瓶子把刷子抬到肩膀的高度。