理想的身材无疑是每个女人的梦想。 瘦身的不可或缺的属性之一就是瘦腰。 但如果它不如我们想要的那样狭窄呢？ 如果脂肪沉积物，幸运的话会选择这个地区的居住地，这个地区？ 如何从双方失去多余的脂肪？ 如果这些问题与你有关，那么我们可以帮助你。
为什么脂肪储存在身体两侧？
答案简单而微不足道：“所以自然就构想出来了。” 这与女性身体的特殊结构有关，该结构适合儿童的方位和母乳喂养。 它在脂肪堆积的“臀部”，臀部，腹部的区域。 所有这一切都非常好，在上述时刻甚至有必要。 那么，为什么在其余时间需要？ 以及如何燃烧双方的脂肪？ 让我们了解更多。
如何从两侧驱动脂肪？
如果您采用综合方法处理问题，则可能会在侧面燃烧脂肪。
首先，你需要消除高热量食物，不要在晚上吃东西，并尽量不要吃快餐。 在没有观察到这个共同事实的情况下，只有在练习的帮助下，不可能从两侧快速移除脂肪。
其次，你应该知道只为上下压力做练习是不够的。 一定要包括在斜腹肌复杂的练习。 在体力消耗后，您可以自己做，或者在专家的帮助下按摩问题区域。
如何摆脱双方使用锻炼脂肪？
以下所有练习都针对腹部斜肌的工作。 你可以使用额外的权重来执行它们，没有它。 对于一些练习，你需要一个fitball。
练习1
站直，双腿分开肩宽，双手放在腰部。 向两侧倾斜。 在倾斜的同时，另一只手也拉向一侧。 我们将斜坡向右和向左切换。 这个简单的练习是非常有效的，并且为了增加负荷，将每只手放在哑铃上（每只手的重量为1千克就足够了）。 每手运行3次10次。
练习2
躺在地板上，把双手放回去，把你的双手放在你的头上。 双腿弯曲在膝盖上。 做一个肘部扭转到对面的膝盖。 然后到另一个。 扭转应该与右手或左手交替进行。 每边做10-15次。
练习3
要完成这个练习，请拿起fitball。 躺在地板上，弯曲膝盖并将它们放在球上。 然后交替地，你左右摇摆你的脚。 如果这个练习对你来说太简单了，那么它可能有点复杂。 躺在你的背上，用脚捏住fitball并将它们放在地板上。 再次，将球交替地左右摆动。 每个方向练习10-15次。
练习4
再次接受fitball。 坐在他上面，你的背部是直的，你的手臂在下，你的脚在地板上。 然后将球向左右滚动，只使用臀部。
练习5
躺在地板上，在你的右侧。 右臂伸展，左手躺在身体上。 在练习时，你需要同时抬起躯干的上半部分和左腿。 在这种情况下，斜腹部肌肉应该拉伤。 重复10-12次，然后执行相同的练习，但躺在左侧。
除了上面的所有练习，摆脱双方的脂肪，你会帮助平常的箍。 如果时间允许你，你可以每天30-40分钟扭动它。