体重增加非常简单。 但要放弃它 - 一个完整的故事。 如果你需要紧急这样做？ 例如，在一些重要活动的鼻子上，或者是时候出海了，而新的泳装看起来并不像您第一次尝试时那样壮观。
有时，我们每个人都会对这个问题感到困惑 - 你如何快速减肥。 这并不难。 只需要意志和意志力。 通常，减肥最简单的方法就是减肥。 但对饮食的痴迷导致身体退化，缺乏维生素和微量元素，禁食会导致体重急剧下降，这通常会导致妊娠纹和皮肤弹性丧失。 最好观察食物的量度和一些规则。 它们有助于快速减肥并且不会对身体造成伤害。
简单的规则
你不必从极端冲到极端。 合理营养原则尚未取消。 当然，你可以坐下来节食。 但饮食是一种临时措施。 但应定期遵守以下规则。 那么饮食将不是必需的。
1. 计划菜单
首先，你需要坐下来仔细分析你的菜单。 你一天吃的所有东西。 当然，在这份清单中，有些产品没有带来可以被某种东西取代的好处和产品。 而且你不需要“忘记”午餐时吃的三明治，或者在回家的路上买的冰淇淋。 如果你真的想减肥，那么你需要认真对待。
其次，从这份名单中我们可以发现我们所有的弱点，比如：蛋糕，面包，冰淇淋，糖果，薯片，苏打水，chebureks等等。 剥夺你令人垂涎的巧克力的身体是不值得的。 在你看到镜子里看到你喜欢的结果之前，他们需要完全消除。 而且在将来你可以有时候宠爱自己。 不要忘记，pamper这个词的意思是“非常罕见”，而不是两天一次。
第三，如果有可能，我们用替代品替代一些产品，但是更多的是饮食产品。 例如：
- 如果你是一个甜心，没有一个甜心，你会受到迫在眉睫的死亡威胁，你可以用干果，胡萝卜加糖和苹果，或者用水果块来代替它。 也不禁止，即使每天吃一小块黑巧克力也是有用的，但它是黑色的;
- 高脂肪食物的爱好者将不得不侵犯。 炸猪排，肉饭，熏肉，意大利面配肉汁，炸土豆 - 所有这些都必须暂时从记忆中除去，并用烤，煮和炖来代替;
- 产品的组合也很重要。 特别是面团和肉类的危险组合 - 水饺，馅饼，意大利面，馅饼和土豆肉。 宁可粥和蔬菜作为配菜。 这是每个人都熟悉的食物。 它和世界一样古老。 但有效。 它可以让你不仅快速减肥，而且有效。
2. 服务大小
即使有适当的营养，该部分的大小也很重要。 毕竟，肚子很舒服。 拉回来并不容易。 他习惯了很大一部分，总是会要求吃东西。 顺便说一句，如何欺骗他是较低的。
小吃
有时候会突然发生，突然间我感到非常饥饿，我的胃开始出汗，路上的任何食物看起来都像是救赎。 在这样的时刻，幸运的是会有饼干，三明治，糖果，馒头。 而“如何有效减肥”的问题则在后台淡出。 在这种情况下，如果你不能没有零食生活，你需要围绕自己的食物，这不会伤害人物。 为此，请参阅项目1.3。 关于更换食物。 无害的零食是水果，你可以尽可能多地吃。 您也可以品尝干果，坚果，奶酪。 你可以通过喝热茶来欺骗空虚的胃。 热饮会产生饱和感。 至少有一段时间。
4. 体力活动
久坐的生活方式不仅影响身材，还会导致各种疾病。 如果你不去体育俱乐部，你可以习惯在最近的公园附近慢跑。 如果你不喜欢跑步，那么你可以 在家 做 健身 。
当然，很多人可能会争辩说，没有严格的饮食来快速减肥是行不通的。 你试试。 最重要的是，遵守所有规则。 即使是一个小小的救济也类似于失败。 因此，在减肥方面，主要的是纪律和自我控制。 然后在10-12天内你会感觉到结果。