为了通过 燃烧脂肪 来精确 减肥 ，而不是通过单一饮食失水，您需要一点耐心和时间来锻炼和平衡营养。
首先，注意一些强制性规则：
- 不要算卡路里，不要饿死;
- 或者，如果可能的话，排除你的饮食甜，脂肪和粉状食品;
- 放弃不良习惯;
- 在敲门时吃5-6次;
- 喝至少2升纯净的水;
- 使用含有纤维的复合碳水化合物和食物作为早餐和午餐;
- 不要跳过早餐;
- 跟踪消耗的糖量;
- 不要忘记服用 复合维生素 和维生素补充剂;
- 在日常饮食中加入更多蛋白质;
- 每天至少睡8个小时。
此外，为了快速燃烧皮下脂肪，请熟悉一些建议每周至少进行3次的身体活动。 最终他们应该持续不超过一个小时。 并忘记方法之间的呼吸空间！
示范性锻炼：
- 25分钟 - 有氧运动（自行车，慢跑，游泳，户外运动等）;
- 35分钟 - 对腿部肌肉，背部和新闻媒体的动力负荷;
- 一小时 - 有氧运动;
- 25分钟 - 有氧负载;
- 35分钟 - 对背部，胸部和手部肌肉进行力量训练。
用于燃烧脂肪的产品
应该指出的是，除了减肥运动和均衡饮食之外，还可以帮助您准备好消耗皮下脂肪的产品。
水有助于提高新陈代谢率，从而有助于减肥。 水也会让人感觉饥饿。
松子 。 它们含有大量的脂肪酸，还含有所谓的饱足感激素。
乳制品 。 经常使用
橙色 。 这种水果含有丰富的维生素。 而且，它含有天然纤维，有效对抗脂肪。
菠萝 。 事实上，不切实际的菠萝会降低食欲并帮助消化食物。
鸡蛋 。 它们含有长期饱和身体的蛋白质。 他们将是一个美妙健康的早餐。
土豆 。 早就知道马铃薯含有大量的碳水化合物。 它填满了胃。 此外，马铃薯中含有的淀粉对脂肪燃烧具有良好的效果。