从腹部和两侧减肥意味着减轻脊柱和关节的负担，以利于心脏的工作，改善腹腔内脏器官的血液供应。 此外，除了“压舱物”之外，一个人可以改善外表并提高自尊。 如果腹部和两侧的脂肪消失，你应该全面地处理这个问题。
为什么多余的脂肪堆积在胃和两侧？
在开始与多余的脂肪斗争之前，您需要了解这些矿床出现的原因。 而最重要的原因之一是紧张的压力和压力。 有机体的精神超负荷通常导致暴饮暴食，并且在过程中通常不是最有用的产品 - 糖果， 快餐 以及酒精。 在应激激素皮质醇的支持下，大量轻质碳水化合物立即开始以腰部和腹部周围的脂肪形式沉积。 此外，皮质醇减缓新陈代谢并阻止营养物质的吸收，因此一个人感到疲倦和饥饿，导致更多的暴饮暴食。
生活的现代节奏常常迫使人们不按照政权进食 - 每天只有2-3次，而消耗的食物太多。 因此 - 胃部不适，不适当的饮食习惯 - 一种习惯在移动并且变干。 如果你忽视了卫生规范，这很可能和寄生虫的出现，导致越来越多的渴望。
在胃中积累过量脂肪的另一个原因是使用含有激素，抗生素和其他药物的产品。 肉类生产商通常不关心消费者，向动物注射大量药物以获得巨大利润。 这些物质影响新陈代谢，荷尔蒙平衡，人体免疫力，引发疾病和肥胖。
幸运的是，更多的时候人们得出这样的结论：尽管有大量奇迹药物可以帮助摆脱多余的脂肪，但最有效的仍然是可以在家里完成的减肥练习，以及适当的营养。
如何从腹部和侧面去除脂肪：可用练习
在腰部 - 腹部和两侧 - 消除脂肪的最方便和有效的练习之一是呼拉圈的扭转。 最好选择带按摩插入的模拟器。 扭曲hulaohup 需要一天至少半小时，首先在一个方向，然后 - 在另一个方向。
酒吧是另一项很棒的运动。 初学者可以使用它的经典版本：躺在坚实的表面上举起你的手（或靠在你的前臂上），减少你的腿和脚趾上升，努力保持你的身体和腿部严格排列，压紧所有肌肉，尤其是新闻。 保持酒吧应该尽可能长。
呼吸体操提供了显着的效果，该体操刺激肌肉，改善器官和组织的血液供应，并有助于清洁肠道。 分几个阶段进行呼吸体操：
- 胃轻松的深呼吸;
- 屏住呼吸，张紧和收缩腹部10秒;
- 臀肌肌张力10秒;
- 缓慢呼气，支撑肌肉拉伤。
如何从胃部和侧面有效地减少脂肪 - 适当的营养
旨在缓解胃部脂肪的饮食包括大量富含植物纤维的食物。 纤维结合并去除肠道中的脂肪和毒素，支持饱腹感。 包括白菜和菜花，西葫芦，黄瓜，甜菜，茄子，豆类，李子，苹果以及小米，燕麦片，荞麦是最有用的。
除了饮用酒精，糖和盐以外，更快地除去胃部脂肪。 酒精引起食欲增加，并含有大量的卡路里。 糖也过于热量，此外，它像盐一样，会导致过量的液体停滞。
为了调整饮食和减少胃容量，建议分小食，但通常每天5-6次。 在早期，半空腹会产生不适感，但在5-7天后其体积缩小，并且小部分足以填满。
成功消除腹部和两侧脂肪的关键是一个复杂的方法，包括体育锻炼和富含纤维的饮食。