许多人都在寻找世界上最有效的饮食，希望只有她能帮助他们。 然而，任何短期饮食能够产生快速效果，最终也会迅速增加体重，因为它会打破新陈代谢。 如果你已经恢复了饮食习惯，那么现在你会恢复过来，然后在饮食结束后恢复饮食。 因此，减肥最有效的饮食 - 它是持续良好的营养 。
有效的减肥饮食 - 原则
考虑适当营养的基本原则，在矫正和维持体重时应该遵守这些原则。
- 慢慢吃，否则你会吃得比你需要的多;
- 控制部分的大小，一顿饭 - 一道中盘的内容，附件中没有甜点的茶;
- 拒绝白面包，烘烤，整面粉;
- 尽可能减少甜食的使用 - 只能允许直到14.00;
- 最后一餐应该在睡前3小时结束;
- 最好每天吃3-5次小份;
- 不要用蛋黄酱，罐头食品，香肠和其他高脂肪食物来减肥。
通过观察这些简单的规则，你已经减轻了体重。 为了改善结果，切换到更和谐的食物是值得的。
有效的饮食：菜单
考虑饮食菜单，这有助于每周减重1公斤，事实上，通过减少脂肪组织：
- 早餐 - 任何菜肴
一对鸡蛋和蔬菜或麦片，不含糖的茶。 - 午餐是蔬菜的清淡沙拉，一份汤，一片黑面包。
- 小吃 - 一部分不加糖的酸奶或水果。
- 晚餐 - 低脂肉类，比萨或带有炖，烤或新鲜蔬菜装饰的鱼（土豆每周不超过一次）。
吃这个方案，在其框架内多样化你的 饮食 ，有时（每周1次），而不是普通的早餐，你可以买得起甜茶。 所以你可靠地减肥并且不会对身体造成任何暴力。