不，我明白，女人只需成为一位美丽的牧师，她不应该小。 但是如果腰部很大，怎么办？如何减少神父的尺寸？
我想，对于没有人会成为一个启示，如果我说迅速减少屁股和臀部，而身体的任何其他部位只能整形外科医生。 所有其他方法都需要时间和精力。 如果整形手术似乎是您回答“如何减少牧师人数”这个问题的最佳方法，那么请记住，这个程序假定康复期并不便宜。 然后对营养和运动会有一些限制。 如果所有这些都不会影响你，那么选择一个好的诊所和医生仍然是你的选择，你的梦想形式几乎掌握在你的手中。
如果你属于女性人口的一个不太极端的部分，并且没有准备好进行手术，那么你将不得不努力工作，以便如何缩小祭司的面积不再站在你面前。 当然，你不能没有饮食，但不要饥饿自己，所有相同的，大腿和臀部，如你所知，在最后的地方减肥。 因此，仅限于吃甜食，盐水和高脂肪食物就足够了。 而且一定要训练。 如果你只是想减少屁股，你需要有氧运动，如果你想要一个美丽的形状，然后我们通过力量训练替代有氧运动。
那么，如何减少牧师的数量呢？ 我们参与拉美舞蹈，不要忽视跑步机，参加有氧运动课程，练习自行车或在温暖的季节骑自行车。
我们因任何原因没有机会参观健身俱乐部而被劝阻？ 我们在家做练习，然而，跑步的地方仍然需要照顾 - 这对于祭司的外貌和体型以及整个有机体的一般状况都非常有利。
如何减少在家锻炼的屁股？
每周花2-3天的时间上课和做体操，你有很好的机会减少和收紧家里的屁股。 针对这个问题的练习有很多不同的选择，以供您选择。 以下是其中一些。
演习
- 起始位置（IP） - 侧卧，靠在肘部，第二只手位于身体上，腿部直立在一起。 支撑腿部弯曲膝盖并将其放在地板上，第二条腿直接撕下地板并做圆周运动。 不要娇气，我们不是用脚来画圆圈，而是用脚来画圆圈。 每边练习10次。
- IP - 躺在背上，双腿伸直，双手放在两侧。 我们倾向于自己的袜子，我们首先向下降低左腿，然后我们把它放在一边。 然后将右脚放在左脚上。 然后我们回到IP并在右侧重复所有这一切。 每边练习12次。
- IP站立，双脚放在肩膀的宽度，双手放在臀部。 我们向侧面攻击，躯干向后倾斜，双手向前伸展。 在这个位置上，有必要徘徊几秒钟并返回到IP。 在每一方面，我们以3种方式进行30次攻击。
你还能做些什么来减少屁股？
那么，为了避免过度饮食和缺乏饮食中最喜爱的食物，它可以是一个小小的纵容。 我的意思是按摩，以及用海盐包裹和沐浴。 按摩和包装最好在家里进行沙龙
如果你遵循这些规则，结果将是肯定的，如何减少屁股的问题将停止担心你。 只是不要认为今天你会开始训练，明天你已经适合牛仔裤尺寸更小。 时间会更长。 清醒地接近估计今天的状况，然后失望，你不会理解。