想象一下带有六个花瓣的魔法花朵，每个花瓣撕裂，你会摆脱500克多余的重量。 呈现的？ 所以，这就是瑞典营养师安娜约翰森饮食的精髓所在。 Monodieta六个花瓣 - 这六天的排放，彼此相继：
- 鱼;
- 蔬菜;
- 鸡;
- 谷物;
- 奶酪;
- 果味。
他们每个人都应该按照这个顺序走，你不能随意改变日子的顺序。 事实上，每一个卸货日都会在摆脱超重公斤的难题中发挥作用，并为全新的24小时单一饮食做好准备。 例如，一个鱼日 - 将为下一系列卸载日tk做好准备。 鱼是易消化蛋白质的来源。 蔬菜 - 将填补缺乏碳水化合物和纤维。 鸡肉 - 再次以优质蛋白质饱和身体，增强肌肉。 谷物 - 将为身体提供“复杂”碳水化合物。 凝乳 - 由于凝乳中钙含量高，补充了骨骼，弥补了体内蛋白质的不足。 最后，果味 - 将为身体提供多糖。
正如你所看到的，减肥6片花瓣的饮食的主要原则之一是蛋白质 - 碳水化合物交替，根据它的作者，这是成功的50％。
第二个重要原则是全天单调饮食，因为 单一饮食，持续时间不超过24小时，可让您最有效地处理肥胖症。
第三个重要方面是将饮食转化为游戏：为此，从纸上切下一个带有六个花瓣的花朵，在每个花瓣上写上单一饮食的名称。 在每天结束时，你需要撕下一片花瓣。
单饮食菜单6个花瓣
大约的饮食菜单：
- 第一天是鱼。 300-500克以任何方式煮熟的鱼（除了油炸），白天在5个招待会上吃。 您可以添加温和的香料，盐（少量），蔬菜。 它可以用来自鱼的青菜煮汤;
- 第二天 - 蔬菜。 允许消耗高达1.5公斤的炖，煮或未加工的蔬菜。 你甚至可以在饮食中包括土豆，但不要太多。 盐，草药和辛辣香料也是允许的。 蔬菜汁是允许的;
- 第三天是鸡肉。 烧开，放入或烤500克没有皮肤的鸡胸肉，加入草药和香料，或煮鸡汤;
- 第四天是谷物。 你可以吃粥，从任何全麦谷物煮熟。 原料谷物的数量 - 200克。你还可以添加发芽的谷物，种子，麸皮，谷物面包，调味料，盐的饮食;
- 第五天是凝乳。 饮食的基础 - 低脂奶酪（高达3％的脂肪） - 500克。你也可以喝脱脂牛奶，使用低脂乳制品;
- 第六天是水果。 你可以吃任何 水果 ，但不超过1.5公斤。
在整个饮食过程中，您还可以饮用无限量的水，绿茶和凉茶。 它应该限制红茶和咖啡的使用，糖应该完全消除。
饮食结束后，您需要吃几天的饮食中提供的6种花瓣中的产品（以确定减肥效果），将它们以任意组合结合起来，然后逐渐将卡路里含量增加到每天1,400-1,800卡路里。 一周后，您可以重复饮食。