懒惰的人会喜欢它！
1.夏季准备雪橇，冬季准备购物车
储存在蔬菜和浆果上，冻结它们。 所以你简化你的任务，在准备罗宋汤的时候突然想起胡萝卜，摆脱在冰箱里已经变酸的产品的痛苦。
在燕麦片中加入一点浆果作为早餐，或者吃一些甜点。 而炖蔬菜将适合装饰。
在战争中，一切手段都很好
只在家里或在健身房参加一系列真正“迷上”你的运动。 心理把戏：我想知道接下来会发生什么，主要角色，因此你需要坐在运动自行车上或站在跑步机上。
3.越少越好，但更频繁
一些研究人员认为，你吃的盘子越小，对你的身体就越好（这项工作只要你每天至少吃5次）。 另一个心理陷阱：如果你把一小部分放在一个巨大的盘子上，你认为你不吃东西。 把相同的部分放在一个较小的碗里，你欺骗了你的大脑，发出信号：“哦，上帝！ 他sm了一整碗粥！“
4.色彩的和谐
还有一种理论认为，如果一顿饭的口味与吃它的菜肴的口味相匹配，那么一个人吃的食物和菜肴的颜色会有所不同。
5.美味健康的小吃
小吃不是三明治，健康的零食会为你提供全天健康的胃和能量。
6.你的朋友是一个多功能的，
爱自己 - 结合商业和娱乐。 在multivark中轻松，快速，最重要的是，食物是健康的。
7.水是健康的保证
人体是70％的水。 很明显，你身体的每个细胞都渴了喝。 习惯这种非常简单但却肯定有用的习惯 - 每天至少喝1.5升水。 是的，是的，它是水，不是茶，牛奶，苏打水或咖啡。
8.不仅+能量，而且 - 脂肪
对不起，这是一杯该死的美味咖啡。
顺便说一句，关于咖啡。 在训练之前喝一杯，燃烧多余的脂肪。 但记住一切都应该适度 - 不要滥用这种饮料。 如你所知，咖啡对心脏有影响。
9.蛋白质作为建筑材料
训练过程中，肌肉拉伤，肌肉恢复过程完全取决于所摄取的蛋白质。 采取规则，走出大厅，喝一种乳制品。 训练后半小时后最好。
10.食物不仅重要，而且自律
想要好心情去大厅，提前准备好表格。 同意，这是很酷的，当你不必在衣柜里搜索找到第二只袜子或运动鞋。
11.在失去脉搏之前
像上次一样训练，所以当你回家时，懒得换衣服。
12.首先是蔬菜
为什么你应该吃蔬菜有一千个原因。 许多人不怀疑，因为蔬菜富含纤维，他们很快饱和了你的身体。 如果你在其他食物之前吃蔬菜，你可以避免暴饮暴食。
13.我的太阳，起床！
晚上不要遮挡窗户，早晨太阳会帮助你更快醒来。 如果你想在早上跑步，尤其如此。
14.没有太多有用的习惯
在节省时间方面，烹调食物一周是有益的。 尝试，你会品尝自由的魅力..真正的空闲时间。
15.去睡觉，吃，瘦
另一种时尚“提前”......在你睡觉前一小时获得一个闹钟，以便在睡觉之前采取所有的程序，而不会匆忙。 一般来说，坚持政权，因为经常有健康的睡眠，不要犹豫 - 说成功的关键。
16.更多新鲜空气
一些科学家建议睡在一扇敞开的窗户上，简而言之，就是降低房间内的温度，这有助于保持良好的睡眠。
17.让整个世界等待
关掉手机或把它从床上拿开。 重复一下，强健的连续睡眠 - 保证健康。
18.没有压力！
日常压力影响健康。 减少这种影响非常重要。 例如，在瑜伽的帮助下。 如果瑜伽不是你的，请选择另一种选择。 主要是每天减轻压力。